编者按：“唧唧复唧唧”此声一起，立马在我们的头脑中形成了通感，眼前不由地浮现出一位肥臀的古装女子坐在长条板凳上织布的场景。现在看来，长期坐着穿梭织布，还真与肥臀这样的梭子般身材紧密相关。
“床上、桌边和车里”对应的“躺着、坐着”是多数上班族每天的两点一线式的工作方式。于是，编辑、律师和金融人士等长时间伏案的上班族也就养成了肥臀、粗腰的梭形身材。梭子身材源于生活，解决办法也就要从生活中深挖。
运动小幅度时时做
消耗脂肪也要积少成多
“我这小肚子怎么越来越大!”正当我低头抱怨自己的小肚子怎么减都不见效的时候，旁边一位老同事叫了一声：“你还不知道你的屁股也越来越大了吧!这是我们的特色!”气氛就此凝住了。
由于工作性质和工作方式的缘故，白领阶层基本上都是长时间坐着办公，普遍存在运动少、压力大的特征，而这正是导致亚健康的最大的两个因素，梭子身材也因此而产生了。
很少有时间去运动，久坐的代价也就是脂肪在容易堆积的地方先堆积起来了，也就是先肥了我们的腰和屁股。
久坐肥胖只能通过快走或慢跑这样小幅度的运动来缓解。如果办公室刚好在高层，则可以适当走几层，爬爬楼梯。工作一小时左右可以抽空上个厕所来回走走。不要觉得小运动不是运动，积少成多，让肥肉的堆积少了机会。
减压
小孩气缓缓来
做大人累了就学做小孩
上下班时间哪还分那么清，有活就得干。” 坐在办公室里正埋头敲文字的编辑小张说，上班三年，工作是越来越忙，人却是压力越大还越胖。偶尔碰见老同学，还被他们嘲笑成“顺利从大师兄胖成了二师兄”。
很多人压力大时喜欢吃东西。有的人是白天没顾上好好吃饭，晚上回家后就好好吃一顿来犒劳自己，运动基本没有，怎能不胖呢?也有人抱怨，我晚上是坚决不吃的，可怎么还是胖啊?睡眠不足、心理压力过大和生活不规律会造成人体内分泌紊乱，延缓新陈代谢，身体自我调节能力下降，随之脂肪堆积、代谢不良，也会胖。
要减压，不妨试着让自己像个小孩。让脑子里充满着主意，即使偶尔有些夸张，也不要立马就上纲上线。笑的时候想象自己是个孩子，夸张地让自己都被自己的笑容感染。伤心了，找个地方痛快地任凭眼泪挂满脸，心中痛快了，就又像个孩子一般，什么烦恼事儿也不留心间。
吃饭
小口食慢慢咽
给大脑进食久点的刺激
“家里人都说我变胖是因为单位伙食好，可我每天只在单位吃一顿午餐，饭量也跟以前差不多，有时忙起来都没时间吃午饭。”时常会听到身边有人这样抱怨。细看看，确实也是，饭量也不大，草草了事的时候较多。
生活节奏快，吃饭也快。吃饭快为什么会胖呢?人们都知道，大脑感知这个中枢神经的信息需要时间。人们在吃饭的时候吃得过快，在你胃吃饱的时候，你的中枢神经在传递这个信息而大脑又没有接受到，你不知不觉又吃了很多东西。当你大脑接收到这个信息让你停止吃饭的时候其实你已经吃得过多了。所以说，吃饭太快可能就会造成人们没有办法知道或者掌握自己的饥饱程度，进食量就会超出肠胃的承受能力，导致身体肥胖。
吃饭时要细嚼慢咽，把狼吞虎咽的习惯慢慢改改。比如，可适当放放筷子，给嘴巴一个休息的时间。或者吃七八分饱，要是怕工作到一半会饿，可以来个加餐，吃点水果或者干果。
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北京协和医院血管外科中心主任 刘昌伟
就像白天和黑夜，白天太阳出来了，阳光普照的，到了夜里，月亮就出来了，提示我们该安静了。我们人也是一样的，有着自身的规律，有了快的奔跑，就要允许慢的调试，这样才能让自己神采奕奕，还能保持身材呢!
累是个信号 不要把“累”当成一种正常的生活状态。我们总是对自己司空见惯的事情视而不见，比如说压力大、疲惫，其实当你感觉自己很累，还有很多事情不得不去忙的时候，其实是身体在给你信号，提示你现在已经到了最容易出现问题的时候了。
即使是坐久了，坐也都坐累了，也要停下来，起身动一动，才不至于让自己的身体超负荷。
人最怕纠结 作为协和的大夫，我们的压力也很大，但在楼里头走走，你会发现，大夫们不论是身材还是精神状态都很好。那是为什么呢?工作就是要全身心的投入，人嘛，最怕纠结。
热爱这份工作，你身体里的荷尔蒙就被调动起来了。做个决定本来没什么难的，可很多人会围绕着类似于“去还是不去”的问题纠结很久，最后自己给弄得烦躁不安，浑身不适，问题也就来了。
闲就做手工 很多人都很佩服我们外科大夫，一个大男人手也如此的巧，可我们的巧手不是仅仅几台手术就能练成的。
我自己是很喜欢在家做东西的，比如，刚结婚时的床单被罩都是我自己做的，我家小孩小时候睡的带护栏的床，就是我花了一晚上做的。这些活儿，不仅让我的家庭生活更加殷实，也让我的手工得到了很好的锻炼，身体精神两活动。
（运营：吴芯）
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