擅长治疗：半月板损伤、前交叉韧带损伤、跟腱等相关疾病
门诊时间：周四全天
吃止痛药、经常按摩、用热水热疗……在门诊中看过的肩周炎患者，绝大多数都曾经历过以上不恰当治疗，使本来通过休息就能好的病，病程都延长到3个月以上。事实上，肩周炎治疗除了锻炼，还有很重要的一步就是冷热敷，不能省略。
热敷：在锻炼前进行
肩周炎患者锻炼前一定要先热敷，温度尽量控制在40℃左右，建议用热水袋，它的温度更容易控制。
每次热敷的时间在20~30分钟，热敷目的是适当促进局部血液循环，利于下一步进行肩关节功能锻炼，同时在一定程度上也能缓解肩膀疼痛等不适。
锻炼：感觉痛停两分钟
肩关节功能锻炼主要包括弯腰转肩、手指爬墙、拉拽患侧的手和肩等动作。需要注意的是尽量使每个动作做到最大程度，也就是感觉比较疼痛时，可维持1~2分钟，但不要牵拉过度，以免造成损伤。
冷敷：锻炼后不能省
肩关节功能锻炼后不要忘记进行冰敷，这是很关键的一步。因为在锻炼中，肩关节周围组织受到了最大程度牵拉，很可能引起组织肿胀甚至是少量出血，这时候就需要进行降温处理，减少组织损伤和出血造成的肩关节病症加重。
大家可以在家中自制冰袋进行冰敷，方法是在放冰块的塑料袋中加入适量的水，制成冰水混合物，这样温度基本保持在零度，同时方便使用，也可以用冷水或是冰棒等进行局部冷敷。
老年人也不必有过多担心，活动后冰敷一般不会对肩关节造成不良影响。
每天锻炼+冷热敷，第二天疼痛会有所减轻，如果疼痛有加重趋势，说明练习方法可能不对，最好找医生诊治。需要强调的是经过3~6个月锻炼，病情会有好转，但在这个过程中不要服用任何止痛药。
（运营：吴芯）
网友评论