秋季气候干燥，天气转凉，季节病多发。中大医院中医内科窦国祥主任医师指出，其实养生很简单，日常生活中就有不少简便易行的方法，他向我们推荐了五种。
含漱功 清晨洗漱后，于室内静坐片刻。先叩齿36次，再用舌在口中搅动，待口里液满，漱练几遍，分三次咽下，再缓缓做腹式深呼吸。吸气时，舌舔上腭，用鼻吸气，再将气慢慢从口呼出，这就是俗称的“赤龙搅天池”。如此反复30次，常练，可保肺防躁。
弄鼻子 不少人鼻腔黏膜对冷空气过敏，秋风一起就容易感冒、流涕，宜常常按摩鼻部。将两手拇指外侧互相摩擦，有热感后，用两手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右，然后再按迎香穴30次。用冷水浴鼻也有效果，方法是将鼻子浸在冷水中，闭气不息，少顷，抬头换气后，再浸入水中，如此反复3~5遍。
捶捶背 端坐，腰背自然直立，双目微闭，放松，两手握成空拳，反捶脊背中央及两侧，各捶3～5遍。捶背时要闭气不息，从下而上，再从上而下，沿背捶打，算1遍。先捶背脊中央，再捶左右两侧。可畅胸中空气，可通脊背经脉，强脏腑诸腧穴，以防秋病。
摩咽喉 坐立均可，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按搓，直至胸部。双手交替按搓20次为1遍，可做2～3遍。按搓时，拇指与其他四指张开，虎口对准咽喉部，自颏下向下按搓，可适当用力。可利咽喉，防咳嗽，祛痰液。
按天突 天突穴，位于颈部前正中线上，两锁骨中间，胸骨上窝中央。用大拇指按压10～15次，轻重适度。对防治咳嗽、气喘及食物反流、打嗝嗳气都有防治作用。
（运营：吴芯）
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