保持平常心是养生基础 “如果心理不健康，即使身体各指标都没问题也不能算健康。所以，保持一颗平常心是养生的基础。”中华中医药学会学术顾问温长路教授讲道。
为什么有些人常常感到不满足，那是因为我们对生活所寄望的大于生活给予我们的回报，但越是刻意越难如意。如果懂得珍惜眼前，反而常常能得到更多东西。生活中那些总是抱怨压力大，工资少，职位低的人，到头来只会越来越烦恼，越来越沮丧，久而久之不良情绪就会侵袭健康，无端生出许多病来。
“很多疾病都与愤怒有关，怒就是一把杀人刀，但愤怒、生气，到头来都是气自己。”温长路说，“学会自劝是保持平常心最好的方法。比如老年人上公交车，有些年轻人不让座，自己就感到很气愤。其实，这没有必要生气，可以劝劝自己，别人不让座说明自己还年轻，再说人老先老腿，站一站，有利于增强腿部力量，还能减慢衰老的速度，这多好。”
养生午觉不可少 上午工作3小时，中午匆匆吃口饭，然后又坐下来继续工作，这恐怕是大多数人的工作状态。但温长路教授提醒，午觉是养生中必不可少的。
温长路解释：“中午是一天中最热的时段，热晒湿蒸，昏昏欲睡的情况容易发生，通过短暂的睡眠调节，有利于机体功能的恢复。”
美国康奈尔大学研究认为，中午哪怕睡20分钟的觉，下午就会感到精神充沛，工作中的差错和失误就会减少。德国雷根斯堡大学研究指出，人在完全苏醒状态下只能连续工作4小时，白天必须有一定时间的睡眠，中午13~14点是最佳的午睡时间，睡半小时到一小时就行了。长时间连续工作是导致心脏病、糖尿病的根源，还会提前出现衰老。“如果没有睡觉的条件，那就找个地儿打个盹。”温长路建议。
养生不等于进补“一提养生有许多人都会想到一个字——补，而且有相当一部分人正在用各种不同的食物和药品在补。但补可是要因人因地的，养生绝不能与进补画等号。”温长路教授强调。
在补之前，首先是要弄清自己的身体需不需要补，二是要解决怎样补、补什么。中医把补法分为平补、温补和峻补三类。身体不需要大热补的人只需平补;身体有寒时可以进行温补;在得了大病，动了大手术之后，身体虚得特别厉害时才需峻补。此外，还要根据人体阴虚、阳虚、气虚、血虚辨证选用。
“我估计在座的各位八成都不知道自己应该怎么补。拿血虚来说，血虚的人常常会有头晕、耳鸣、心慌、失眠、健忘以及月经不调的症状。”温长路说，“枸杞子、龙眼肉和阿胶可以说是补血的三个宝。血虚的人平时可以用枸杞子或龙眼肉泡茶喝，也可以服用阿胶。而阿胶除了可以喝现成的复方阿胶浆外，还可以自己炖阿胶(烊化)。你可以把阿胶放在茶杯中，然后在水里煮杯子，直到阿胶自己化开就行了。这样炖好的阿胶营养好，食疗效果也不错。”
链接：四招辩阿胶真伪
第一招：认品牌 正品东阿阿胶外包装(铁盒)左上角有“东阿阿胶”注册商标，右侧有山东东阿阿胶股份有限公司企业名称。
第二招：看产品 正宗东阿阿胶产品外包装(铁盒)图案、标识清晰，手摸“阿胶”二字有明显的凹凸感。
第三招：闻气味 对胶块轻哈一口气，置于鼻前嗅闻，有淡淡清香味，粉碎后有阿胶独有的胶香味。
第四招：问真伪 发短信到15865790006或登录http：//fw.dongeejiao.com查询防伪码。
（运营：吴芯）
网友评论