“我每天早上固定时间称体重，60年来一直保持在62公斤左右，浮动不超过1公斤;半个多世纪不感冒;一生未长过蛀牙，现在还有24颗牙，都是正常好牙，脱落的只是后槽的大牙;而且血压也很稳定，这是我2002年到2012年的体检报告，全都正常，每年变化幅度都不大。很多年轻人身体都没有我好!”原中央保健局局长王敏清说，养生有几个原则，但是没有固定模式，就像买衣服，身高、年龄、职业和生活环境不同，穿的就不同，不能效仿，切忌教条。
睡好觉比吃好饭更重要：不要因为任何理由耽误睡觉。人一天不吃饭没关系，但要是一天不睡觉，体力和免疫力都在下降。只有保证了睡眠，才能保证老天爷给你的天然防御系统，才能有很好的免疫力。王局长说,现在很多年轻人过劳死，都是因为长期熬夜，长期透支。最好的睡眠是每天晚上十一点到第二天早上七点，我每天晚上十点上床，十点半入睡，通常一睡7～8个小时不醒。如果做不到，起码也要保证24小时之内有一个睡眠周期。
运动过量比不运动更危险：王局长年轻时是国家级运动员，打乒乓球、骑车、滑冰、大海里游1000米没有问题。至今，仍然经常步行、坚持体力活动。平日，只要不赶时间、不提重物就不乘车(免费车也不坐);上楼，尽量不坐电梯。2007年6月，他78岁在给101岁的小学老师拜寿时，为了锻炼，竟然一气登梯上了22层楼，且不觉心跳气短。他现在走路、爬山，都无须他人搀扶。去年在哈尔滨，还抓过小偷。王局长认为运动一定要量力而行，不能玩命，更不能以损害身体健康为代价。
忙起来比闲坐着更快乐：人的身体有很大的潜在能力，要不断用它，它才能好;如果不用，各方面的机能就会退化萎缩。即便退休了，也不要闲下来。王局长离休20年来，不断应邀参加社会活动，觉得把养生保健的知识教给大家，比把它带进棺材里值。他自觉思维与言谈尚不糊涂，而且常用手机收发短信，还用电脑写作、上网、收发电子邮件。
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由中华中医药学会养生康复分会和上海德丰堂生物科技有限公司联合举办的“中国中老年人养生康复工程万里行”八周年庆典活动近日在北京钓鱼台国宾馆举行。王敏清等红墙保健医参加了庆典活动。
保持体重不变有窍门，详见健康时报总第823期2011年4月27日11版《60年体重不变的秘诀》。
（运营：吴芯）
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