午睡可使精力体力得到恢复，但对心脑血管患者来说，午睡不当反会增加发病风险。
南京军区福州总医院第一附属医院心血管内科副主任医师陈志忠介绍，对于体重超标、血压很低、血液循环系统严重障碍的患者来说，饭后午睡，会使皮下血管扩张，血流增加，加之饱餐后血液又要涌向消化器官消化食物，皮肤、消化道纷纷与大脑争血，导致脑供血量的下降，有诱发脑梗塞的危险。
那么如何午睡呢?
不妨改在餐前睡 餐后午睡常出现头晕、头痛、心累及疲乏的患者，可以改在午饭前小睡30分钟，或适当延后午饭的时间，既能减少脑梗塞的危险，又能得到休息，消除疲劳。
时间宜短不宜长 午睡要因人而异，时间不宜过长，以30~60分钟为宜。睡眠时间过长比睡眠少的人，心脏病发生率高出1倍，脑卒中高出4倍。另外，入睡状态心率较慢，血液流动速度减缓，容易出现血栓。
头高脚低侧着躺 午睡时，宜采取头高脚低侧卧睡姿，以减轻对心脏的压力，减少回心血量，防止打鼾。切勿坐着或伏案打盹，以免引起脑部缺血。
睡前忌服降压药 切忌在午餐后立刻躺下，应休息15分钟至30分钟后再睡。此外，高血压、冠心病患者睡前忌服降压药并注意避免嗜睡。
睡后按摩加喝水 起床后，别马上起身活动，先在心前区和胸部做几分钟自我按摩，防止眩晕。下床后，喝一杯白开水，以补充体内水分。
（运营：吴芯）
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