哺乳期的妈妈有时会受到乳汁淤积的“侵扰”，也就是乳房里面有硬块，不仅难受，处理不当还会引起急性乳腺炎，宝宝吃不上奶，妈妈更着急。
为预防乳汁淤积，哺乳期妈妈要常关注乳房。可以平躺下来，用手从乳房根部向乳头方向一圈一圈地轻轻按压一遍，如果有硬块，很快就能发现。
如果硬块不是很严重，可通过按摩缓解。为了减轻按摩时的痛苦，防止皮肤损伤，可先在乳房表面涂上点茶树油，最好是婴儿按摩用的茶树油，这样比较安全，能起到润滑作用。如果手头没有茶树油，用水也可以，但效果要差点。按摩时可从乳房根部向乳头方向推，用力把乳汁挤出来，反复几次，直至肿块消失。
此法也因人而异，症状轻时可帮助缓解，如果症状较严重，还应及时就医。
一般怀孕四五个月时会出现腿脚浮肿，在下肢足踝的两侧、足背及小腿前面出现“可凹性水肿”，休息6~8小时后，肿就会消失。
如果排除了异常水肿，准妈妈睡觉时最好采取侧卧位，以左侧位为佳，否则会加重下腔静脉的压迫，加重浮肿。
除此，还要少吃含盐较多的食物，每日盐的摄入总量不超过6克;孕期内应常活动，如散步，有利于血液循环，注意不要长时间站立;坐下或卧躺时尽量抬高双脚，有利于血液回流;睡觉前可做自我按摩，睡觉时;可适当地穿紧身袜，以减轻下肢静脉曲张的程度。
（运营：吴芯）
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