有人喝完牛奶以后，肚子就会觉得不舒服，这与乳糖酶缺乏导致的乳糖不耐受有关。
牛奶中含有的乳糖要通过体内的乳糖酶来分解，若缺乏乳糖酶，喝完牛奶后乳糖就会一直完整地通过胃和小肠，进入到大肠，再与大肠里的细菌作用，产酸产气，导致腹胀腹泻的发生。缓解乳糖不耐受，给大家支三招。
抿着喝 有些人喝牛奶，拿起来就咕咚咕咚地喝，恨不得一下子喝完。建议放慢速度，像喝功夫茶那样抿着喝，咂着滋味喝，把一袋奶分成两三次来喝，这样，可以大幅度提高耐受性。
含着喝 喝牛奶、酸奶时要注意温度。没有加热条件时，建议大家喝一口奶，不要马上咽下，而是在嘴里含着，像漱口那样慢慢咽。国外研究发现，通过口腔加热，以及食管的温度，能对减轻乳糖不耐受提供一些帮助。
换着喝 酸奶在发酵过程中去掉了1/3~1/2的乳糖，所以，乳糖不耐受的朋友可以改喝酸奶。如果酸奶也不行，那么在选购奶粉的时候建议换成去掉乳糖的奶粉。
（运营：吴芯）
网友评论