秋季腰椎间盘突出高发，要保护好自己的腰，大家要做好一项运动，避免一个误区。
腰椎间盘突出患者先采用仰卧体位，将我们的头、双肘、双足跟支撑在床上，尽量将臀部抬起离开床面，腰背部尽量悬空，就可以让我们的腰背肌得到最大的舒展和锻炼。之后再进行反方向的动作，俯卧在床上，只将腹部紧贴在床上，头、腿部都抬起来，也是不错的锻炼方法。
很多人感觉不舒服，不愿去医院，而是找个按摩师傅进行按摩推拿。这是腰椎间盘突出患者容易步入的误区。
若长期这样按摩，容易引发腰椎黄韧带肥厚，导致腰椎管狭窄。而且有些情况是不能做推拿的，否则可能会加重损伤甚至出现截瘫，这时就是后悔也来不及了。患者一定要到医院找医生拍X线片，必要时做CT或者核磁共振，明确诊断后再进一步治疗。
受访专家：黄涛，中国中医科学院中医针灸研究所副研究员
很多老人有神经衰弱的毛病，一位大爷就是这样。退休后，出门总是随身携带着两个核桃。不论逛到哪，和谁聊天，时不时地拿出来放在手里转一转，神经衰弱的老毛病没有了，心情也不知不觉好起来。
老人经常动手对脑部、身体其他各部位保健都有明显的作用。“盘核桃”确实是一种很好的手部运动，核桃的棱角在手中转动过程中，揉、压、磨、滚，不仅可以带动脑部的良性刺激，减缓神经衰弱，有效防止老年痴呆症，对身体也有保健作用。
核桃多种多样，现在市场上的文玩核桃本身价格高，观赏价值高，很多老人觉得这样的保健效果会更好。其实，文玩核桃和用来食用核桃的最大区别就在于挑选、上油、把玩、收藏价值上的差异，对于保健而言，没有很大的区别。
突然耳朵听不见声音，生活仿佛隔着一堵玻璃墙。中老年人，容易出现“突发性耳聋”。听力下降，大家常常会去耳鼻喉科看病，重点查耳朵的毛病。“改善循环、营养神经”，耳鼻喉科医生开了药，治疗了很久，效果不一定好。
这时，不妨跳出耳朵的圈子，找找其他的原因。突发性耳聋，中医科认为是“着急上火”引起的;神经内科认为是“应激”引起的，包括：睡觉不好，熬夜，发脾气，劳累，受凉，喝酒，压力大等。高压氧科专家认为，“着急上火”和“应激”是突发性耳聋的诱发因素，也是生病后加重并影响治疗的关键因素。
老人突发耳聋，治疗效果欠佳时，不妨想想：还生气吗?心里还烦躁吗?睡觉好些了吗?如果有这些症状，在耳鼻喉科就诊后最好去看看高压氧科、神经内科或中医科，采用综合治疗，或许能收到更好的效果。
（运营：吴芯）
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