清热排湿三剑客

　　
　　
　　暑邪逐渐退去，剩下湿邪孤军奋战，一定要做好清热排湿的功课，这方面膀胱经是“主力军”。通膀胱经方法有两种，一是刮痧，二是摇篮式，再配上鱼腥梨汤，就是清热、排湿、抗病菌的“三剑客”了。
　　小瓷勺来刮痧：俗话讲，“经常刮刮痧，活到八十八”。一把喝汤用的小瓷勺就能代替刮痧板，再准备一点橄榄油润滑。一般最常刮的部位就是后背部脊椎的两旁，这里是肌肉最厚实的部位。膀胱经是向下走的，所以刮痧一般都是自上往下刮。把整个后背分成上中下三段。先刮上段，然后是中段和下段，每段都从左刮起。
　　记住这个原则：“重刮为泄，轻刮为补，实则泄之，虚则补之。”
　　背部滚动锻炼：坐在毯子的前端。双腿弯曲，脚踩住地面，双手扶住膝盖，把小腹收紧，下巴内收。然后让背部在地面上像摇篮一样前后滚动。几分钟时间，就额头冒汗、面色红润，有一股热气从背部直通到腿上。
　　背部滚动看似简单，但有效地刺激到了两条重要经络。一是督脉，它在背部正中线上，也就是脊柱上。督脉总督一身阳气。二是膀胱经，下午3点正是膀胱经值班的时间，您选在这个时间去刺激它，效果自然更好。
　　鱼腥草入梨汤：经历了夏天的闷热潮湿，身体内积聚了很多的湿气、热火一类的毒素。季节交替时，就会犯湿疹、口疮、长疙瘩、小便赤痛、脾气不好、心烦失眠等，这都是湿热比较盛的表现。
　　这时鱼腥草就有它的用武之地了。用来熬汤喝，可以有效地排出体内堆积的湿热。如果加上白梨和冰糖一起炖，既能清热，又能滋阴，是再合适不过的保健饮料。鱼腥草不能熬太长时间，否则会破坏药效，15分钟比较合适。

（运营：吴芯）