编者按：
生活中的烦心事源源不断，工作有压力，物价又上涨，身心很疲惫，环境有污染……面对这些烦心事，除了抱怨，是不是还有更好的解决方式呢?健康时报8月27日3版刊发《抱怨也是一种慢性病》，详细解读了现代人的抱怨现状，本期节选的《不抱怨的世界》则为你提供了一个以“紫手环”为标识的21天不抱怨运动，试试看，21天后是否会发现一个新的世界?
抱怨与健康
抱怨就好像口臭 抱怨是表达哀伤、痛苦或不满。
话是从我们的嘴里说出来，所以耳朵一定听得到，但不知是什么缘故，我们不会把这些话语认定是怨言。抱怨就好比口臭，当它从别人的嘴里吐露时，我们就会注意到;但从自己的口中发出时，我们却能充耳不闻。
抱怨会消灭健康能量 几个月前，我到医院去探望一位老教友。进病房之前，我先到了医护室探询她的病情。一位护士说：“她没事。”医生也点头说：“她中风了，但是可以完全康复。”
走进病房，我却看到一个完全不像“没事”的人。她气若游丝地说：“我只剩下几天的时间……我快死了。” 然后开始说起她的丧礼要怎么办 。
两个礼拜后，我主持了她的丧礼。医生和护士都没办法说服她不会死。她早已认定自己快死了，而她的身体也相信了她。
当你抱怨健康问题时，就是丢出负面的说词，让你的身体听见。你可能想变得健康，但当你抱怨疾病时，你就是在把限制健康的能量传送到全身。
抱怨与人际关系
抱怨会让你招人怨 常年抱怨的人，最后可能被周围的人们放逐，因为他们发现自己的能量被这个抱怨者榨干了。这样的人藉由抱怨的天性，把你原有的能量都转换成怜悯。
当我们和那些比自己更常抱怨、或是较少抱怨的人相处时，都会觉得不对劲，因为我们的频率和磁场不同，而能量互异的人会彼此排斥。
抱怨的人爱扎堆 坐在观众席里，当大家开始鼓掌时，你会发现：如果掌声够长，每个人就会渐渐开始以同样的韵律拍起手来。他们会保持同步的节奏。
同样，你发现自己正身处一堆怨声载道的人群里吗?你周围都是些爱发牢骚的人吗?那么你要注意了，通常，我们都会去接近和自己相似的人，而逃避和自己互异之人。觉得别人常在抱怨，是因为你也一样。
如何不抱怨
保持沉默 抱怨是一种习惯，而暂停一下吸口气，就能给自己一个机会，在说话时更小心地用词遣句。告诫自己，让你说出来的话具有建设性，而非破坏性，如果无话可说，就保持沉默。沉默比抱怨更有建设性。
陈述事实 和家人吃晚饭时，我分享着当天发生的事，突然逮到自己说的话，“啊，糟糕，刚刚那样算是抱怨吗?”妻子微笑着说：“你如果觉得该问，那八成就是抱怨了”。衡量一下，如果你希望一切有别于现况，这就是抱怨，而不只是陈述事实。
语言决定快乐或悲伤 我有个朋友总是说：“我是全世界最幸运的人——我遇上任何事都能迎刃而解。”他有圆满的家庭，事业成功，身体也十分健康。你可能会说他只是运气好，但我会说，是他相信自己幸运的信念，让他变得如此幸运。我们的言语有着强大的力量。当我们改变嘴里说出来的话，就会开始改变自己的人生。
欣赏能激励别人 不久前，我女儿的成绩开始退步，我们企图驱策她进步。让我们惊讶的是，她的其他科目成绩反而也开始退步了。所幸我们及时领悟过来，开始称赞她在哪些科目上表现优异，即使她的成绩低于我们认为她应该达到的标准。没多久，她的成绩就逐渐好转了，到现在已经好几年都全部拿A。
征求一位“不抱怨”的伙伴 一位教练，医生说他生病的太太只有半年的生命，但是他没有放弃，在家附近放了一块告示牌，上面写着“如果你快乐就按喇叭!”慢慢的，从这里经过按喇叭的车子数量逐渐增加，这变成了他妻子的良药。她躺在房里时，只要听到喇叭声就觉得很欣慰，知道自己不是孤单地在阴暗的房间里等死。
在心爱的丈夫的支持下，这位了不起的女士并没有将注意力放在自己面临的现状，她战胜了渺茫的存活几率，得以拥抱生命。
找一个也在挑战不抱怨目标的人，你们彼此鼓励、互相打气。
做个积极、快乐的工作者 一个在办公室里散播阳光和喜乐的人，具有黄金般贵重的身价。西雅图的一家企业，有位接待人员名叫玛莎，她有着我所见过最开朗、最灿烂、也最真诚的微笑。她总是不吝赞美，愿意为任何人做任何事。办公室的每个人都因她而变得更愉快、更有创造力。后来我路过这家公司，公司的人告诉我“她被竞争对手挖角了，薪水是我们这边的两倍多”。
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带上紫手环，一起加入到“不抱怨运动”：
1.开始将手环戴在一只手上。
2.当你发现自己正在抱怨、讲闲话或批评时，就把手环移到另一只手上，重新开始。
3.如果听到其他戴紫手环的人在抱怨，你可以指出他们应该把手环移到另一只手上;但如果要做这种事，你自己要先移动手环!因为你在抱怨他们抱怨。
4.平均坚持4~8个月，你才能达到连续21天不换手、不抱怨的目标。
（运营：吴芯）
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