一旦遇到加班或是工作紧张，很多人的颈椎和肩膀会出现酸痛不适，找医生做针灸按摩能有效缓解，不过隔上三五天就又犯了。这里给大家介绍一种循经拍打的方法，有助于放松紧张的心情和缓解肩部、腰部肌肉的疲劳。
从内向外，从左到右
两脚分开约与肩同宽，松静站立，双目平视前方，全身放松，精神宁静，呼吸自然。
两手同时拍打面部，头部，脖子，后背，腰部，臀部，大腿外侧，小腿外侧，脚外侧。
两手同时拍打脚内侧，小腿内侧，大腿内侧，腹部，胸部。
右手拍打左上臂内侧，前臂内侧，左手掌，左手背，左手前臂外侧，左上臂外侧，左肩。
左手拍打右侧上臂内侧，前臂内侧，右手掌，右手背，右手前臂外侧，右上臂外侧，右肩。两手拍打：胸部、腹部。
遵循十二经脉走向
拍打功为什么能起到这些作用呢?因为人体布满了经络，经络内属于脏腑，外络于肢节，体表的皮肤也按照经络的分布区域划分为十二个部分，称为十二皮部。皮部是十二经脉之气的散布所在。
十二经脉之中，手三阴经从胸沿上肢的内侧面到手，与手三阳经交会，手三阳经沿手臂外侧面到头，与足三阳经交会，然后从身体的背面和侧面到足，在脚趾末端与足三阴经交会，足三阴经沿下肢内侧面到胸腹部。
拍打功是一种按摩手法，节奏轻快，且遵循经脉的走向和交接规律，通过全身的拍打，促进气血的运行，促进血液循环，增强新陈代谢、提高身体抗病能力，调整脏腑功能，使人体阴阳达到平衡，从而起到强身健体、延缓衰老的作用。对腰膝酸痛、颈肩综合征、消化不良等，也有辅助治疗作用。
（运营：吴芯）
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