更年饮食两多一少

　　
　　在众多延缓“更年”的方法中，食疗是最简单可靠的办法。抗“更年”食物分两类，一类是能增加雌激素的食物，如乌骨鸡、蜂蜜、花粉、维生素E、新鲜蔬果，还有天然植物雌激素——豆制品;另一类是指含钙丰富的食物，如牛奶、骨头汤、虾仁、海产品等。
　　更年期女性还要少吃富含胆固醇和饱和脂肪酸的食物，因为，体内雌激素水平下降，易引起高胆固醇血症，因此，这段时期女性日常做菜最好用植物油。

（运营：吴芯）