活动背景：近日，北京安定医院与健康时报联合主办了焦虑症的防治健康讲座。
“我是不是生病了，要去做个全身检查吗?您看我最近总是掉头发，是得癌症了吗?”不少病人流露出焦虑的情绪。这位患者是典型的躯体形式障碍，他会经常担心或过分关注各种身体不舒适感觉，为此反复地到医院进行各种检查或治疗，即使检查阴性或者医生的反复解释也不能打消疑虑。甚至还对自己的形象不满意，想要去整容。
其实不要把任何事情的结果设想得过坏，尽量让自己往轻松的结果上去想。张先生自己开了一家公司，刚开始还顺利，但随着业务扩大，资金周转困难是常有的事儿，为此东挪西凑让他疲惫不堪。张先生平时性子急，但是话少，有烦心事就自己闷着，也不和家人说。
两个月前，张先生在谈生意的时候突然心慌厉害，感觉心跳得非常快，就像马上要蹦出来一样，非常紧张，出大汗，呼吸困难……他觉得自己马上就要不行了，被120急救车送到了急诊室，经过治疗后张先生就和没事儿人似地行走自如了。后来这种情况频繁发生，以至于张先生不敢再去谈生意，害怕哪天心脏真会出事。
这就是焦虑情绪引起的，突发高度紧张的恐惧感或忧虑，甚至会有灾难性想法，如心脏病发作、害怕失控、濒死感，有些人不敢出门，乘公交。
在处理让自己紧张的事情时，可以先调整一下自己的呼吸，让自己均匀而平稳地呼吸，然后关注自己正在做的事情。不要过分在意别人的评价，不要刻意回避和别人讲话，逐渐适应人际交往场合。
在每晚睡前做一些这样的放松运动，可以缓解焦虑的心情。有氧运动对调整焦虑和抑郁的情绪非常好，比如慢跑、游泳，会对情绪有大帮助。
（运营：吴芯）
网友评论