编者按：那天刚上班，一位女同事就和我抱怨：“我大姨妈来了，今天特别困，就连前天熬夜看世界杯第二天都没那么困”。原来，她每次经期一到就犯困。于是女同事们讨论开来，有的说会拉肚子，有的发低烧，真是千奇百怪。
受访专家：韩世愈，哈尔滨医科大学附属第四医院妇产科主任、教授
据统计，约80%女性都有过经期不适，最常见的是腹胀腹痛，由于每月一次，很多人习以为常，以为吃点药就过去了，殊不知，很多经期不适正是不良生活习惯造成的。
拉肚子 每到经期婷婷都很高兴，因为她觉得又可以减肥了。每到经期，她都会有轻微拉肚子的状况。平时每天大便一次，经期却要三四次。
专家说法：经期子宫收缩会刺激直肠，可能会导致腹泻。同时，受经期分泌的前列腺素刺激，敏感的人也易腹泻。另外，平时脾胃虚弱的人经期也会有腹泻症状。
这类女性要避免剧烈运动，尤其是增加腹压的力量性运动，如提重物。适宜做体操、散步等轻缓动作或适量的家务活，可让经血更顺畅排出。
发低烧 每到经期，小君就会莫名地感觉身体略有发热，呼出的气也较热，像感冒发烧前兆。开始她很奇怪，怎就突然发烧感冒呢?后来才发现，这现象每到经期都有。
专家说法：经期体温超过正常但在38度以下的称之为经期低热，跟月经时体内的免疫反应有关。有些人经期心理紧张、情绪不稳定也会引起体温中枢紊乱，导致低烧。
不明低烧别滥用药。发热是机体抵抗疾病的反应之一，低热病人服用退热药，并不利于疾病治疗。乱用退烧药，还有导致白细胞下降、再生障碍性贫血等危险。体温38℃以上时才考虑用药。
容易困 欣欣活泼开朗，是办公室的开心果。可一到经期，她整个人就变得很蔫，像干了重体力活一样，还特嗜睡，每次经期她都起不来床，说是比熬夜加班还困上十倍。
专家说法：经期乏力嗜睡与体质禀赋有关，气血不足更易有此症状。因经期会有血液流失，随之流失部分营养，消耗体力，导致乏累，而睡觉是补体力缓疲累的好办法。
这类女性平时要加强锻炼，如慢跑、打球、打太极拳等，长期坚持。饮食上要少甜腻与高脂肪食品。平时也可用赤小豆、薏米仁煮粥喝。
心情差 张婷是个小迷糊，经期日子老是不记得，但却总能准确预知经期的到来。原来，每到经期前两三天，她便开始腰腹胀痛、情绪烦躁。
专家说法：经期女性腰腹胀痛主要因子宫痉挛性收缩、经血排不畅。日常要避免吃得过咸，高盐会使体内盐分和水分增多，影响经血排出，导致腰腹胀痛、情绪激动。
经期饮食应以烧熟、温热食品为宜，冬季可适当吃点羊肉、鸡肉、桂圆等，别吃巧克力，不要喝茶、含咖啡因的饮料。
（运营：吴芯）
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