受访专家：李志安，空军总医院运动医学教授，曾历任北京男篮、女篮、田径、乒乓、女足队医。
同往常一样，刘翔走到哪里都是最吸引眼球的“明星”。8月3日，一直在德国勒沃库森进行奥运备战的他终于降临伦敦，开始最后的冲刺。有人会问，这么多运动员，为何偏偏钟情于刘翔?其实，关注刘翔就是关注田径项目，而田径被公认为是“运动之母”，也是锻炼身体素质的最佳方法。
空军总医院运动医学教授李志安至今还记得刘翔夺冠时的兴奋劲儿，要知道，在刘翔之前，还没有哪一位男运动员获此殊荣。“田径运动最能反映身体素质，就像盖房子要先打地基一样，运动也要有个基础训练，跑、跳、投这几项练好了，就可以给我们的身体打下了一个坚实的基础。”
因此，李志安强烈建议，在个人选择锻炼项目时，也应把田径运动放在首位，提高体能，打好基础。如先找个伴儿，有时间就去风景美丽的地方跑一跑，既赏心悦目，也不孤单。还可以给自己定个模拟路线，记下每天的跑步距离，这样过一段时间算一算结果，就可得出“从北京到上海的路程”这样的数据，就会特有成就感。
跳跃运动也很重要，比如青蛙跳，在家就可以常做做。身体呈半蹲半立姿势，上身挺直，双手交叉置于脑后。然后整个身体向上、向前跳跃、再蹲下，落地时又像青蛙一样。别低头，别图快，慢慢来就好。
李志安称，投飞镖虽然看起来很优雅，但只要按照标准姿势，很能锻炼体能。投飞镖是大脑和肌肉“联动”的过程，既活动眼睫状肌肉，还锻炼了肩部，可缓解眼干、肩痛症状。而且乐趣盎然，可通过不断提高成绩来督促自己。
之所以要不断强调乐趣，在李志安看来，是因为田径运动最大的弊端就是“枯燥、乏味”，这其实也是中国运动员对田径运动不钟爱的原因。“田径运动就像驴拉磨，你想想，空旷的操场上，一圈又一圈地跑啊跑，怎样都没尽头，那会是怎样的感觉?”李志安称。
普通人倒不必要像运动员那样严格要求自己，况且户外慢跑、青蛙跳、投飞镖等还算是比较有意思的健身项目，只要坚持，体能的迅速增加是必然的。
（运营：吴芯）
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