活动背景：近日，由北京同仁医院主办、健康时报协办的“糖尿病的健康饮食”健康讲座举行。 先看病情：病情控制稳定的，空腹血糖控制在7.0毫摩尔∕升以下，餐后两小时血糖在10毫摩尔/升以下，不常出现高血糖或低血糖，可以适当吃一些低糖水果，比如香蕉、荔枝、红枣、柿子等。
病情控制不稳定、血糖超过10毫摩尔∕升时，则要少吃水果，或者将西红柿、黄瓜等当水果来吃，还要密切注意血糖变化。
再看水果含糖量：一般来说甜的水果含糖较多，不甜的较少，但也不是绝对的。比如西瓜吃起来挺甜，含糖量仅为4.2%，猕猴桃吃起来较酸，含糖量却是10%，所以口感甜的水果并非不能吃，口感不甜的水果也不可一次吃太多。
三看时间和用量：吃完饭后不能立即吃水果，而应在两餐之间吃。一般在上午9点到10点、下午3点到4点、或者晚上9点左右为宜。作为加餐，既满足了口腹之欲，又缓冲了饥饿感，防止发生低血糖的几率，保持血糖不发生大的波动。每次吃半个(约100克)或一个(约200克)，并计算到每日总热量中。
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水果含糖量排名：
含糖量在4%~7%的水果：西瓜、草莓、白兰瓜等。
含糖量在8%~10%的水果：梨、栗子、柠檬、樱桃、葡萄、桃子等。
含糖量在9%~13%的水果有：苹果、无花果、橙子、柚子、荔枝等。
含糖量在14%以上的水果有：柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。
草莓、菠萝、火龙果等水果均在水果含糖量低排行榜的前几位，糖友可适度地选择这些水果。
（运营：吴芯）
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