健身宣言：只要有空，我就会去家旁边的鹰城广场，在那里抓单杠。脱掉外套，轻轻跳起，双手抓杠，屈臂引体向上，看着单杠越过下颚，越过腹部，然后轻松翻越，感觉好极了。
到鹰城广场的健身路径健身已成了我每天的必修课，在平行梯等健身器械上，我身轻如燕，惹得旁边朋友的阵阵喝彩。不过，最引以为豪的还是单杠翻越。
接近单杠，轻轻跳起，下额接近单杠时，收腹举腿，同时双手继续拉杠，直至单杠接近腹部，通过身体协调用力，脚、腿、臀、上身依次过杠，随后，抬头挺胸地支撑在高高的单杠上。整个动作稳健而轻松。接下来，慢慢屈臂，让身体下垂，又还原到开始跳起抓杠的动作，停顿几秒钟后，又开始屈臂引体向上……这样不下杠的情况下，我可以重复做5次，最多的时候能连续完成8次。
几年前，从农村来到市区女儿家住，当时患有严重的高血压，房间里摆满了药瓶子。3年前的一天，在市工人文化宫看到几位老年人健身，听他们讲体会，也萌发了健身的念头。刚开始，我只能站在地上双手扶住双杠进行缓慢的屈臂伸，一段时间后，感觉臂力增长，做起动作也越来越轻快。随后，学着别人的样子，抓住低单杠做摆动和引体动作，终于有一天，自己竟然能翻上单杠。
我的感受是，坚持锻炼身体，就可以渐渐远离药物，血压也逐渐趋于正常。在我的带动下，七八名中老年健身爱好者都来到健身广场，天天锻炼。只要坚持下去的人，身体状态都得到了改善。
（运营：吴芯）
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