河南中医学院第一附属医院国医堂主任医师阮国治，患高血压十多年，每天血压都控制在120/80mmHg左右的理想状态。而这一切，除了与他规律的饮食起居密切相关外，还得益于他自己独特的有降血压作用的健身操。
第一式：振耳 把双手扣在耳朵上，双手同时按压耳朵，做八个八拍。中医认为耳朵穴位与全身五脏六腑的器官都有对应，因此振耳也可以说是全身的调养。
第二式：梳头 中医认为，头为“诸阳之会”、“清阳之府”，又为髓海所在。每天十指分开代替梳子，八个八拍从前往后梳头，可以起到降压散风、健脑提神、防治头痛的作用。
第三式：叩齿 叩齿就是空口咬牙，每天早晨轻叩牙齿，可以使牙齿更为牢固，每天八个八拍即可。老年朋友牙齿脱落以后，饮食受到很大影响，出现偏食等现象，影响健康。
第四式：转颈 每天顺时针、逆时针转颈各八周，速度不要过快、幅度不要过大，以缓慢为宜。转颈既可以活动颈动脉血管，还可以活动颈椎，对颈椎病也有一定的预防作用。
第五式：压腿 压腿也是阮国治教授非常重视的一种运动方式，可以舒展筋骨，左右两侧压腿还可以加强全身的协调。每天压腿左右各四个八拍共计三十二次，对预防摔伤扭伤有明显的作用。
第六式：蹲跳 人老先老腿，蹲跳可以强健下体，促进下肢的血液循环。阮国治大夫的血压控制得非常好，以前他每天都要在室内进行蹲跳二三十次，最近年龄大了，他就将蹲跳改成下蹲了。
（运营：吴芯）
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