健身宣言：对我来说，每年夏天的主旋律就是减肉，方法则是减肥操。一个夏天下来，虽然体重不会飞减，但整个人会觉得特精神，因为肌肉比重上升不少，最大好处是不会轻易反弹。
作为一个肉肉的女生，每年夏天的主旋律就是减肉。
不忍心在嘴上克扣自己，就只能加强锻炼了。郑多燕减肥操就是我的减肥秘笈。
这位46岁的韩国妈妈曾经是个大胖子，为了减肥研发了这套减肥操，风靡了全世界。一共40分钟的有氧健身操，动作不激烈，但一套做下来会全身大汗，神清气爽。
这套操尤其锻炼腰腹，每个小节中间都有骨盆划“8”字的间歇锻炼动作，方法就是，以腰部为轴心，先是从左向右划圈，之后从右向左划回来，正好像一个“8”字。但要注意，膝盖要保持不动，主要靠骨盆来带动肌肉运动，否则会加重膝盖负担。奇怪的是，虽然练了一段时间，觉得自己瘦了，但是站在体重秤上，体重可能并没有减少。这一发现让我跳操的前期差点崩溃。
后来才发现这是因为身体的脂肪转化成为肌肉，而肌肉的体积虽然比脂肪小，但是重量其实不小。所以才会造成看起来瘦，称起来没变化的情况。而身体肌肉多的好处显而易见，肌肉会提高身体的基础代谢率，让身体消耗更多的热量。
跟韩国辣妈一起跳减肥操吧，人变苗条，心情也更好哦。
（运营：吴芯）
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