受访专家：胡维勤，原中南海门诊部保健医生，总参警卫局保健处主任医师，正师级。先后为朱德、华国锋、谷牧、姚依林等多位领导同志做过保健医生。
“老年人容易气血虚，光是注意了吃上面的保健，如果不怎么动，难免还是会气虚，气虚就更不爱动，气虚就会加重，这就是个恶性循环。”胡维勤介绍说，“我平时也很忙，不过，再怎么忙，我也会动动，哪怕只是动动手。”
十指梳头疏通经脉 “南方农村，小孩子过生日的时候，老人会在小孩的头上用十指梳头，据说可以延年益寿。”说着，胡维勤就开始在自己的头上比划起来了，“我们常梳头，可我觉得用自己的十指梳头，可以刺激头部穴位，利于气血运行。因为我们的全身经脉都汇集到头部，将手指在头部慢慢划过，如果哪个地方不舒服，就可以用指腹多按两下。”
很多时候我们都只是坐在那里，两手无所事事地摆着，不如充分利用一下我们的手指，经常按揉耳朵和脚，因为耳朵和脚上面的穴位对应着我们身体的脏腑，可以对脏腑气血运行有益，帮助身体的气息调节。
捋脖子按摩也自查 “我建议老年人平时还要按揉脖子。”胡维勤说，“我在门诊经常见到一些老年人，有的是甲状腺肿，有的是甲状腺功能亢进，有的是甲状腺功能不足。我们的脖子连着大脑司令部和躯干，经脉、血管、神经都从这里走，如果有什么闪失，对机体的影响是很大的。”
每天都用我们的手指指腹去轻轻地在脖子上捋一捋，按一按，促进气血运行，既能起到保健的作用，也能及时发现是不是有肿块。毕竟，甲状腺、淋巴都在这个地方，早发现病变，就可以及时就诊治疗。
捶打胆经促进吸收 “十指握拳就可以敲打我们的胆经了，胆经就是足少阳胆经，为人体气机升降出入之枢纽，能够调节各脏腑功能，只是说起胆经来，很多人不知道该捶打哪里，其实我建议捶打的地方是大腿外侧面，从髋关节部的环跳穴向下沿大腿外侧，一直到足三里所在的位置附近就可以了。”胡维勤介绍说。
老百姓自己找穴位容易找不着，且是用我们的拳头捶打，那么就可以沿着经脉走向每天来回拍打，这个捶打方式坐在那里也可以做，对场地也没有特别的要求。这个运动，主要可以刺激胆经，提升人体的吸收能力，这样老人每天吃的东西也才能更好地吸收。
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练捡豆来促康复
帕金森患者练习捡豆子，可促进康复。详见健康时报总第900期2012-02-13第11版《帕金森康复练拣豆》。
举手之劳来护心
心脏病患者除科学服药外，按三个穴位也有助于调理。详见健康时报总第901期2012-02-16第16版《举手之劳来护心》。
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