长期抱小孩、换尿布也会引起伤害，我们称为“新妈妈疾病”或者“新看护疾病”，是拇指的肌腱损伤和液体储留导致的。
肌腱是连接肌肉和骨骼的纤维组织，当过度疲劳导致纤维撕裂或损伤时就会引发肌腱炎。中老年人由于血液供应不良，又长时间抱小孩等动作更容易使肌腱组织遭受伤害。肌腱就像戴手镯，当出现炎症的时候，肌腱变窄，就引起了疼痛。
一般肌腱炎不需要手术，消炎、夹板就可以给肌腱更多呼吸的空间。同时也要注意休息，给肌腱一个恢复缓和的时间。
踝关节损伤或手术后，会对周围组织造成刺激，出现肿胀，导致炎症消退缓慢、组织修复受到影响。有个动作可以很好地避免踝部肿胀，这就是踝泵练习。
躺在床上不用动，大腿放松，在没有疼痛或者微微疼痛的限度之内，缓慢、有力地尽最大角度向上勾脚尖，让脚尖朝向自己，然后再让脚尖向下。
在最大位置处要保持10秒左右，让肌肉能够持续收缩。就这样反复地屈伸踝关节，最好每个小时都能练习5分钟，可以有效促进血液不断回流，加快整个下肢循环，促进下肢功能的恢复。
（运营：吴芯）
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