悲喜：哭死铁牛，笑煞牛皋
心故事
《薛家将》中记载，程铁牛是唐朝名将程咬金的儿子，程咬金的结拜兄弟薛仁贵之孙薛刚闯祸，连累薛家满门抄斩。
之后薛刚起义反唐，为薛家平反，程咬金得知后大喜过望，一口气没上来，大笑而亡。程铁牛见父亲去世，伤心欲绝，悲痛之余一口气没上来，哭死了。
《说岳全传》记载，南宋抗金将领牛皋身强力壮且骁勇善战，在与金朝名将金兀术作战时，牛皋技高一筹，将金兀术压在胯下，大笑道：“兀术!你也有被我擒住之日么?”
金兀术自感受辱，两眼圆睁，大吼一声：“气死我也!”随即口喷鲜血当场暴亡。牛皋兴奋异常，仰天长笑，竟也在大笑中猝死而亡。
心点评
俗话说：“悲喜交加，乐极生悲。”据中医脏象学所言“心在志为喜，肺在志为悲。喜则气缓，悲则气消。”喜是一种良性的情志活动，能缓解紧张，舒畅情绪。
但是暴喜或过悲会导致心气涣散、神不守舍以致可能出现心气耗竭的悲剧。失去亲人等则会使人“心碎”而亡。
当人们受到突如其来的感情压力和强烈刺激时，身体会释放大量肾上腺素和副肾上腺素。这些物质进入血管后会暂时让心脏肌肉饱受冲击，从而减弱心脏跳动的能力。
丹麦学者调查了2.1万名父母，结果发现，与子女仍然健在的父母相比，那些痛失子女的父母在头后四年里发生心脏病的风险要高得多。
心措施
古：明末清初的大戏剧家李渔在《止忧》一文中提到了防止悲伤过度的五种方法不妨借鉴一下。“一曰谦以省过，二曰勤以砺身，三曰俭以储费，四曰恕以息争，五曰宽以弥谤。率此而行，则忧之大者可小，小者可无。”
也就是说，通过自我反省、勤奋、节俭、以及用宽容的心态对待争执可以有效调节悲伤的情绪。
今：肌肉松弛法：室内温度舒适，在沙发上或床上进行。找出自己肌肉紧张的位置，让绷紧的部位持续紧绷约五秒钟，慢慢放松紧绷部位，深深吸一口气，慢慢吐气的同时告诉自己完全放松了。
此外，可双手手臂前伸并握紧双拳，左手慢慢张开并自然放下，然后右手慢慢张开并自然放下。吸气的同时数1，2，3，然后吐气时数1，2，3。
惊怒：气死周公瑾，吓破麒麟胆
心故事
除了被牛皋羞辱的金兀术是“气”绝身亡的外，因“气”而亡的最耳熟能详的人物恐怕就是《三国演义》中的吴国名将周瑜周公瑾了。
这位22岁便官拜水军都督的少年英才面对同样才华横溢的诸葛孔明时，却因嫉贤妒能，在“既生瑜何生亮”的哀叹中被孔明活活气死。
夏侯杰，字麒麟。《三国演义》中曹军将领，长坂坡时张飞面对曹军的追赶立马断喝道：“我乃燕人张翼德也!谁敢与我决一死战?”声如巨雷。
此后，张飞睁目又喝道：“燕人张翼德在此!谁敢来决死战?”并连喊三声，第三声未绝，曹操身边的将领夏侯杰便已惊得肝胆碎裂，倒撞于马下，一命呜呼。
心点评
惊则气乱，怒则气上。人在应激状态下，心跳加快、血管收缩、血压升高、呼吸急促、肌肉收缩，但当肾上腺素超过一定浓度后会反过来大量杀死心肌细胞，阻断传导通路，甚至引发心脏骤停导致猝死。
现代医学认为，暴怒使急性心肌梗塞的风险增加2倍。暴怒发火使交感神经高度兴奋;肾上腺素及去甲肾上腺素大量释放，导致心跳快速、血压飚升、冠状动脉血管痉挛，冠状动脉内壁粘附的斑块脱落，形成“栓子”随血液循环。
若堵住冠状动脉管腔，使心肌获取不到足够的血氧供应，轻则出现心绞痛，重则发生心肌大面积缺血缺氧性坏死而形成心肌梗塞。
心措施
古：在平复自己愤怒情绪方面我们不妨学学气死周郎的“罪魁祸首”诸葛孔明。
其54岁时写给他8岁儿子诸葛瞻的《诫子书》中提到“非淡泊无以明志，非宁静无以致远，非宽大无以兼覆，非慈厚无以怀众。”因此，提高自己的修养，多读书、多修炼，平日里多练字，打打太极都是好办法。
今：当要动怒时，可赶快离开现场，到别处走走或转移视线，不看使你生气的对方;或默默背诵一两句名人制怒格言，如“发怒是用别人的错误惩罚自己。”“愤怒以愚蠢开始，以后悔告终”等。
此外，常爱发怒的人还可吃点清肝火的食物，多吃点小麦粉、玉米面、豆制品、白萝卜、油菜、芹菜、海带、牛奶等食物，少吃助肝火的食品。
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七情五志亦可伤心
七情五志，人皆有之。可很多人并不知道，除了三高(高血压、高血脂、高血糖)、不良生活方式外，情志因素也很伤“心”，甚至可能导致猝死。
古人对此早有研究，古代医籍《黄帝内经》把人的情绪概括为喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种，称为七情，同时指出：“喜伤心、怒伤肝、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾”等。
明代著名医家张景岳在其代表作《类经》中也说道“情志之伤，虽五脏各有所属，然求其所由，则无不从心而发。”也就是说，情志异常会诱发或加重心脏疾病。
情志殒命古今同一
以上正文中所举的均是古人的例子。事实上，在现代社会中，此类事件并不鲜见。
2003年SARS肆虐之时，不少高校发出通知：为了预防感染，减少学生外出必须留校。有一个同学思念双亲心切，偷偷翻墙回家。他那位觉悟很高的父亲气愤异常，要求他立刻回校。
他却并未听从，一向体健的父亲在二人的争执中突然出现胸痛，且持续发作，随即就医，诊断为急性心肌梗死。
专家解析：现如今，很多人都已开始重视健康的生活方式，但对情志异常与心脏疾病，尤其是与心脏猝死之间的关系还未得到充分的重视。
事实上，在我国，仅2010年就有54万人死于心脏猝死，其中很多都是由情志因素所致，悲哀则心动，恐惊则病亡。
急性应激一直被认为是心脏猝死事件的危险因素。因此生活中要学会控制自己的情绪，别让情绪伤了心。
（运营：吴芯）
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