养生有方：腿疾复发 中医支招

　　■养生有方

　　腿疾复发　　中医支招

　　编者按：虽说春天到了，但是天气忽冷忽热，腿部疾患容易复发，尤其是老年人。膝关节疼痛、风湿病、腰腿受凉，请看专家来支招。

　　■膝痛揉按两膝眼

　　北京中医药大学教授程凯：天气忽冷忽热，很多中老年人膝关节炎不时复发，建议大家按揉内、外膝眼。

　　用力伸直小腿，膝盖的内外两侧出现两个凹陷，内侧即是经外奇穴内膝眼;而膝阳关就在外膝眼的稍外侧凹陷中。用拇指和中指分别扣住内膝眼和膝阳关穴，稍用力按揉至局部有酸胀感为止。如果近期疼痛较重，可用三棱针(或一次性采血针)刺破两个穴位处的皮肤，再拔上两个罐，留罐5分钟后取下，用干棉球擦净血渍，注意保暖。

　　■风湿喝些猪蹄汤

　　山东莱州市慢性病防治院郭旭光：风湿性关节炎是春季困扰老年人的常见病。本病属中医“痹症”范畴，多因脏腑功能受损，外感风寒热邪，使筋脉痹阻所致。推荐一款猪蹄汤，能舒筋活络、祛湿止痛。

　　取伸筋草、木瓜、千年健、薏苡仁各20克，装入纱布袋内，扎紧袋口。取新鲜猪蹄一只，洗净去毛，同药袋一起入锅，加足量清水用大火烧开，转文火炖煮至酥烂如豆腐状，汤熬成一碗浓汁，除去药袋，食蹄饮汁。饮时不要加盐或糖，以免影响疗效。

　　■腿酸轻捶背俞穴

　　中国中医科学院针灸研究所的副研究员黄涛：很多年轻人不注意保暖，早早更换了单薄的衣服，结果膝盖、腰背受凉，出现腰腿疼痛的情况。建议可以轻捶按揉背俞穴(位于背部脊柱椎棘突下旁开1.5寸的一组穴位)。背俞穴对应着体内的五脏六腑，适当按揉还有养血调经、健脾安神、补肺益肾的作用。

（运营：吴芯）