“主动求助，可能是心理疾病患者一生所做出最艰难的决定之一”，爱尔兰一家从事心理援助的非营利性社会企业MyMind公司创始人Krystian Fikert说。
这家公司创立6年，救助超过8000人，Krystian Fikert接受名为“创造更多健康：改善个人、家庭和社区健康水平”的竞赛活动邀请，首次来到中国介绍经验。
第一宝：不见面——心病求助减压力
羞于承认自己患有心病，这是无论爱尔兰还是中国患者共同的问题。
“通过网络在线的方式，甚至可以以第三者的口吻来描述自己的问题，求助者就不会有丝毫的压力。”比起电话求助和当面求助，在线的方式应该成为心理求助的第一步。通过在线沟通，建立起信任之后，再根据求助者的意愿深入进行电话或面对面交流。
第二宝：不显眼——心理诊室藏闹市
尽管MyMind在爱尔兰获得了类似“最具社会影响力企业”等诸多荣耀，但普通人在都柏林，要找到MyMind的心理诊室，却并非易事。
“我们会把心理诊室开在繁华的街区，以便于大家寻找。但从外形上，你丝毫看不出它和旁边的房子有什么不一样”，这样做是为了减轻求助者的心理压力。因为没有人愿意把自己的病情展现在众人眼下。
第三宝：不用药——治疗方法全兼顾
医生治心病，总喜欢开抗抑郁药或其他处方药。Fikert说，事实上，早期出现压力、焦虑等是不需要用药的，说出自己的感受就会好很多。
到什么程度开始用药有严格指证。“就好像一个人经常落水，你不是教会他游泳，而是每次都扔给他救生圈一样，一开始就用药，固然见效快，但却不解决根本问题，容易让患者陷入恶性循环。”
Fikert称，在爱尔兰，有不少已经服药的心病患者在MyMind的帮助下，停止了服药。
有压力、情绪差时——多说多动，多对自己好
现代生活，谁没有压力大、情绪低落的时候，当然不可能事事时时去求助。“自我调节很重要”，Fikert介绍，他的调节方法就是“三多”，在每一个单身的日子里尽量多和人说话;多做运动，疲惫时也要坚持;多对自己好一点，如犒劳自己一顿美食、看场电影。
“最推荐的是运动”， 只要动起来，哪怕只有15~20分钟，也能改善低落的情绪。
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“创造更多健康：改善个人、家庭和社区健康水平”的竞赛活动由“爱创家” 的改变现状网站和全球最大的家族制药企业勃林格殷格翰共同发起，旨在甄选和支持最具创新的、能够改变现今健康领域现状的范例和解决方案。
（运营：吴芯）
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