提高灵活性和协调性，也可试试障碍走
受访专家：宋鲁平，中国康复研究中心北京博爱医院神经康复科主任、主任医师。
擅长：帕金森病、老年痴呆、脑卒中等病治疗康复。
出诊时间：周三下午。
老年人机能下降了，再患上帕金森，生活就更加不方便了。宋鲁平主任建议，帕金森患者在家可以练习捡豆子或绕瓶子走等，提高灵活性和协调性。
“帕金森病肌肉僵持，也就是说，力量有，只是活动起来灵活性和协调性不好。患者自己也不愿意动，关节也就更容易受限，也就更不爱动了，这就成了恶性循环。” 宋鲁平介绍。
生理范围内打开
患者在家的时候，可以在生理活动范围允许的情况下做做主动和被动运动。宋鲁平说：“整个关节的活动要充分，就是说我们正常人能做到的关节活动都要让帕金森患者一一来做”。
家人可以先在自己身上试一下能够达到什么程度，然后再协助患者缓慢的完成，避免关节粘连造成疼痛，那样老人就更加不愿意动了。
大小关节分主次
帕金森对大关节的活动影响较大。宋鲁平说，患者还是能握住筷子的，只是大关节的灵活性上打了折扣。家人要鼓励患者多做大关节的活动，小区里的健身器械，如转盘、拉绳等都可以做。
小关节的运动也要配合着做。在肌张力不高的时候，像手关节，就可以握着，然后另外一只手来帮着打开。患者要有意识的在家里头做一些精细运动，如捡豆子，锻炼灵活性和协调性。
手握棍直举过头
疾病后期肩关节受限较明显，因为肩关节活动幅度较小，久而久之就受限了。患者可以两手五指交叉，伸直胳膊从正前方往上举到头上方。也可以掌心向下水平持棍向前上方举起来。
也可以坐在有扶手的椅子上，如太师椅上弯腰捡东西。一般关节活动时，一个动作做三四下，一天活动两三次，一次十分钟左右就可以了。
踩着节奏绕障碍
行动力较好的患者，可以放有节奏感的音乐或喊口号练习走路。在听觉暗示下患者走得会好些。或在地上放一些塑料瓶子，让患者绕着走，对练习协调能力和自我控制能力有帮助。
宋鲁平说：“有障碍物后患者反而走得好。另外，患者要做一些力所能及的家务，有助于提高关节的灵活性。
（运营：吴芯）
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