指导专家：曹世强，天津中医药大学第二附属医院副主任医师
现在已进入数九寒天，很多人把自己捂得严严实实的。但曹世强认为冬天让身体处于“低温”状态其实更养生，尤其对于阴虚人群来说。
这是因为阴虚的人就像一棵干渴待饮的植物，什么时间浇水最好呢?那就是傍晚浇水。因为春夏阳气盛，养阴犹如中午浇水，会被蒸发浪费掉大半;而秋冬阴气盛，犹如傍晚浇水，不但蒸发少，还能有夜露补充，是阴虚者最适宜养生的季节。
所谓低温养生，就是让人体处在一个相对低温的状态。那么，低温养生应该采取哪些措施呢?
少穿一件衣 少穿一件衣，能降低你的体温;此外，居室中空调应该温度低一点，冬天室温一般不超过24℃，以可穿一件毛衣为宜。冷水浴与冬泳也有助于低温养生，冷水浴可以使人体在较短的时间内经历从热到冷、再从冷到热的过程，由于冷水浴使血管迅速收缩、扩张，其伸缩运动像做体操似的，故有“血管体操”的誉称。
少吃一口饭 吃饭吃个七八分饱，其实就是低温养生的一种表现形式。另外还可以选择凉性食物，有助于身体气息平衡、去除燥热，比如：水鸭、鱼虾等，藕、笋等水生植物，大白菜、萝卜等蔬菜，冬菇、蘑菇等背阴处生长的菇类，都可以起到滋阴润肺的作用。在食物的做法上也可以“低温”，多选择蒸煮的方式避免煎炸烧烤等。
少生一下气 中医认为发脾气时，气会往上冲，造成头顶发热，会形成秃顶。严重的暴怒，有时会造成肝内出血甚至吐血。而闷在心里的气会在胸腹腔中形成中医所谓的“横逆”的气滞，可能引起妇女小叶增生和乳癌。相反，人在宁静的状态下，精神情绪及人体各器官都处于良好状态，有利健康。低调处事，精神放松，也有利于降低细胞的代谢速度，降低体温，从而利于延长人的寿命。
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阴虚者特征：发梢经常开叉;脸上皮肤干燥;眼睛干涩、疼痛;嘴唇发干起皮、口腔溃疡;经常口渴;夜间咽喉发干;记忆力差;睡眠差;皮肤没有光泽;指甲薄，干、脆;月经量少;关节能够弹响;有便秘问题。
如果有两项符合，则身体有阴虚迹象;2~6项则代表身体阴虚已经出现;6~10项说明体内阴气匮乏，需要调养;10项以上说明阴虚很严重，需要马上就医调理。
（运营：吴芯）
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