刻意咳嗽
也护肺
西安交通大学第一医院呼吸内科主任医师 孙忠民
说到咳嗽,不少人认为是疾病。其实,咳嗽也是一种保护性反应。刻意练习咳嗽可以清除气管与支气管内的痰液,保障呼吸道通畅。
老人可以在每天早晨起床后或晚上临睡前,选择一处空气清新的地方做深呼吸运动,吸气时将双臂缓缓抬起,然后咳嗽,同时迅速垂下双臂,使气流从口、鼻中喷出,咳出痰液。如此反复做10遍左右。可以先喝一杯温开水,达到稀释痰液的作用。每次间歇期做几次正常呼吸,以防过度换气。
冬季防脚癣
勤换鞋
华中科技大学武汉同济医院皮肤性病科主任医师 李慎秋
很多人以为脚癣是夏季里的常见病,其实,冬季天冷,为了给脚部保暖也容易捂出脚癣,老人冬季要记得多准备几双棉鞋换着穿。
患上脚癣,奇痒难耐,有时皮干脱屑,甚至脚趾发白裂口。防脚癣每天都要换洗袜子,避免长时间穿同一双鞋,减少脚底与脚趾汗液积存。晚上睡前常用热水泡脚。洗脚盆和毛巾要专用。发现脚趾间或脚底板有些发痒不适时,及时用治疗脚癣的药物擦涂。
(运营:吴芯)
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