木瓜核桃粥
缓产后便秘
国家高级育婴师 丁 翠
对于刚生完宝宝的新妈妈，很多人都有便秘的苦恼，一种是妈妈们在怀孕前就有这种情况;另一种就是产后活动量太少、水果蔬菜摄入不足等引起的，可以熬点木瓜核桃粥喝。
木瓜中富含维生素B、维生素C、钙、钾、铁等营养物质，而且富含膳食纤维，故有缓解便秘的作用。另外，木瓜中含有一种木瓜素，能够促进摄入的蛋白质的分解，从而促进乳汁的分泌，对产后的妈妈们十分有益。而核桃不但营养丰富，也有润肠通便的作用，要选取一般的干核桃，熬粥前将其洗净捣碎后加入。
桂圆大枣茶
解胃寒不适
天气越来越冷，对一些胃寒的人，特别是女性，泡点桂圆大枣水喝可以起到很好的暖胃效果。桂圆性温，有益脾开胃、补心安神的作用，如果能加点红糖，暖胃的效果会更好。很多白领白天没时间泡茶喝，可以在晚上睡前泡在保温杯中，早晨起床后喝上一杯，既暖胃又能促进食欲。
(郝孟忠)
樱桃酱
护眼又补铁
电脑一族、学生等用眼多的人群，冬天可以吃点樱桃酱。红红的樱桃酱里含有胡萝卜素和花青素，两者都是很好的抗氧化剂，有抗衰老的作用。胡萝卜素可转化成维生素A ，有助于维持正常的视觉功能。古语说“樱桃小口”，吃樱桃能让嘴唇像樱桃一样红润，因为樱桃含铁量较高，有补血的效果。(陆雅坤)
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