每周来几次20秒的全速冲刺跑也有助于预防糖尿病。这是英国巴斯大学等机构在新一期《欧洲应用生理学杂志》发表的新研究。
研究者请一些习惯久坐少动的志愿者每周3次在跑步机上锻炼，每次锻炼包括两次20秒的全速奔跑。加上跑前热身和跑后放松的时间，每次锻炼只需10分钟。
结果显示，6个星期后，志愿者的胰岛功能提升了28%。
研究者解释说，肌肉中储存着糖分，在高强度锻炼时，肌肉中的糖分被消耗，因而要从血液中吸收糖分，在这个过程中胰岛得到了刺激，其功能随之提升。另外20秒全速奔跑消耗的肌肉糖分，大约相当于一个小时、强度“温和”的锻炼效果。
黄 堃编译
（运营：吴芯）
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