编者按：如果季节有色彩，那么春天一定是富有生命力的绿色，夏季自然是热情的红色，秋天必是丰收的黄色，冬季就是纯洁的白色，而养生其实也要顺着季节色彩，才能还生命勃勃生机。
冬季养生要注意保暖，加强营养，还得避免生活的单调，防摔伤，而这些都与冬季色彩的白色有着密切的联系。
宜：衣 棉被保暖不含糊
雪白的棉花，很容易让人联想到皑皑白雪。天气寒冷，由于棉有很好的亲肤效果，可以防止水分的丢失，肌肤的衰老，同时还可以有效保暖。
棉被要经常晾晒，最好每年都弹一弹，保持蓬松度，使里面填充物的空气流动相对减缓，从而达到保暖的效果。贴身的褥子应每年都换新絮，不能换新的也要晒晒，将里面的棉絮拿出来弹一弹。
宜：食 白菜萝卜齐抗癌
吃也要顺应季节，冬季里，肉质白脆的大白菜和萝卜是最自然的蔬菜了，富含碳水化合物和多种维生素，可以很好的护肤，特别是老年人冬季皮肤很容易缺水。还有，萝卜不含草酸，不会与食物中的钙结合且利于钙的吸收。
同时，白菜中有一些微量元素，能帮助分解同乳腺癌相联系的雌激素。萝卜所含的纤维木质素有较强的抗癌作用，生吃效果更好。
避：住 单一生活要避免
很多老人的生活很简单，一日三餐，早饭后出去买个菜，午饭后出去转上一圈。平日里偶尔有点活动，一般也就自己呆着了。
其实，冬季养生，一定要尽量避免如白色画板一样的单一生活。长期生活过于单一，环境相对封闭会加速老年人的智力衰退，甚至容易诱发老年痴呆和老年抑郁症等老年精神疾病。给老年生活多加色彩，老年人可以试试下象棋、玩扑克、听音乐等。
避：行 冰雪相见多留意
天冷了，即使没有下雪，路上有积水的地方也容易结冰，所以建议老年人出门要走在光线充足的地方，还要多留意路面上的冰碴子。
另外，老年人里头骨质疏松的多，如果下雨、下雪，就尽量不要出门，确实有事外出最好有家人陪伴。否则，不小心摔一跤，活动受限，生活质量也就难保证了。
（运营：吴芯）
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