编者按：仙人掌能防电脑辐射?钛项圈可以治颈椎病?解酒药让人千杯不醉?运动会上瘾?我们的生活中总流传着一些关于健康的常识。这些常识究竟有没有科学依据?科学松鼠会成员、医学博士薄三郎运用专业知识，为你解读这些健康常识的来龙去脉，帮助你从伪常识中发现科学的健康常识。
衰老有个时间表
头发的生命周期在20岁左右最正常，35岁以后开始紊乱，40岁以后发量明显变少。人在10岁时眼睛调试能力最强，也最敏锐。而到60岁，眼睛的调适能力将减少十分之一。人到30岁听力走上下坡路。男人听力减退比女人出现得更早，程度也更严重。喉咙的衰老，要到65岁才出现。25岁时，身体合成胶原蛋白的速度放缓，皮肤的衰老开始了。人骨细胞在不断损耗与补给中，而到35岁，损耗速度开始加快，最终连补给都追不上损耗。心肺的衰老，虽然看不到，但气喘吁吁肯定可以感受到。30岁时，普通人每次呼吸约950毫升的空气，到了70岁，正好减少了一半。心脏则从40岁开始衰老。对肠胃而言，55岁可能是门槛。此时，肠道内环境发生变化，有益细菌生存日益艰难，人体消化功能下降，肠道疾病风险增加。
衰老也有例外，这就是肌肉。肌肉属于“用进废退”型。换言之，60岁的老先生可能依然一身腱子肉，不锻炼的公司白领，再怎么“矫情”也只能是麻秆一根。医学表明，肌肉锻炼调节全身血液循环和热量消耗。
钛圈只是装饰品
钛圈，一种所谓的含钛高科技产品，正在坊间热卖流传，据说它能治疗颈椎病、减轻身体疲劳。作为此产品潜在消费者的你，肯定会问：“钛圈真能治疗颈椎病吗?”
浙江大学体育科学与技术研究所王健教授曾做了一项试验，即采用科学仪器检测佩戴钛圈和不戴钛圈者提相同重量的水时，其用力肌肉传出的肌电信号。结果表明，钛圈对肌电并无影响。而肌电能客观地反映肌肉用力的程度，换言之，钛圈不会让你更觉得省力。
佩戴钛圈等钛首饰制品后，出于良好的心理期许，自己可能就会更加注意颈椎，进而改变了不良的生活习惯。或许，这才是你感觉钛圈有效的真正原因。医学上，这被称做“安慰剂效应”。换言之，虽然钛圈没有真正的治疗作用，但人却发自内心地相信肯定有用，带有心诚则灵的意味。银白的光泽，质地轻盈而坚固，让它成为国际流行的首饰用材，备受年轻人青睐、推崇。但这并不等同于钛首饰及钛圈具有医学保健用途，钛首饰顶多是一种装饰，若说能具有医学保健用途，则可能是在误导消费者。
66天计划解救睡眠
睡得太多和睡得过少一样，都不是好事。不过，这也并不表示所有人都得睡足7小时，事实上，睡眠从来都是因人而异的。对于人到底睡多久才合适的问题，科学家也不能做出确切而统一的回答。至于你是做早起的公鸡还是夜猫子，也不是一概而论的，这很可能决定于每个人具体的生物钟，所以想要睡眠甜美，需要把握和调整自己睡眠周期，因为没有别人会比你更清楚自己在这方面的状况。
2009年7月，伦敦大学的菲利帕·兰利(Phillippa Lally)教授在《欧洲社会心理学杂志》(European Journal of Social Psychology)发表报告称：“我们发现对大多数人而言，在经过66天的坚持之后就会养成一种习惯。在开始培养某种习惯时，计划非常重要，即使在行动前几分钟去制订计划也是有百利无一害;好习惯养成要靠环境和计划的影响。”
这一结论完全适用于睡眠!那么，就从今天开始，针对性地改变之前的不良习惯，并将它坚持下去，如果你有躺在床上思考的习惯，那就开始每晚做一个清空大脑的练习;如果你喜欢熬夜，那就从现在起，争取晚上10点开始洗漱，10点半前准时上床，11点前入睡。如果必须熬夜赶工作，早上也别赖床。设置闹钟在清晨6点时把自己叫醒，6点半前起床，做早餐，稍加运动。为了睡眠这一件健康大事，请将这一计划坚持66天。万事开头难，但是不要再找借口了，就从这里开始踏上优质睡眠的回归之路吧。
（运营：吴芯）
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