冬季一来，一不小心，心理流感也来偷袭。看看“流感”都有哪些症状：很多人感觉嗜睡，但多梦、睡眠质量差。情绪也很低落，常有易怒、抑郁、易疲劳、精力衰退等感觉。
心理流感：
武汉市心理医院门诊部主任李小龙解释，大脑中的松果体能分泌褪黑素。这种激素能诱人入睡，使人消沉抑郁;冬季气温低，日照少，褪黑素分泌相对增多，而甲状腺素、肾上腺素的分泌却受到抑制，人体便会出现“怠工、偷懒”的状态。
如果出现人体生物钟未能适应季节变化导致生理节律紊乱和内分泌失调。李小龙提醒，不妨试试以下“药方”来缓解“流感”症状：
药方一：
冬日暖阳驱流感
阴天或早晚无阳光的时候，李小龙建议，尽量打开家中或办公室中的全部照明装置，使屋内光明敞亮。人在光线充足的条件下活动，可调动情绪，增强兴奋性。
同时体育锻炼能调整机体的植物神经功能，减轻紧张、激怒、焦虑、抑郁等状态，而且适当运动能提高大脑内啡肽的浓度，让人保持饱满的精神状态。
药方二：
食物筑起防护墙
阴天时可适当增加糖类摄入，可以提高血糖水平、增加活力、减轻忧郁。同时也要注意补充B族维生素，刘小龙解释，复合维生素B、谷维素等可调节情绪，适量的咖啡、浓茶等也有一定提神作用，能减轻或消除忧郁现象。美国哈佛大学研究发现，38%的抑郁女性存在叶酸不足，所以日常饮食也要增加菠菜的摄入，可改善大脑神经功能。
药方三：
不做独行侠
很多性格敏感的女性尤其易出现冬季心理流感，女性天生比男性对天气变化敏感，加上快节奏生活，常年在室内工作，都更易患上“心理流感”。 这时，需要自己走出冬季沉闷，不做独行侠，扩大生活圈子，培养兴趣爱好，舒缓压力。
爱美的女性还可以多打扮自己，用色彩调节心情，有意识地增加一些鲜艳、温暖的颜色的服饰。
（运营：吴芯）
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