你的脚会感觉到累么?足部也会疲劳无力。休息时给足部做几套小动作，给你的脚放放松。
抖抖、压压，打打节拍。足部肌肉和关节经常处于紧张状态时，可以抖一抖脚，使足部得到放松。或者是脱去鞋子，一只脚压在另一只脚上，两只脚互相用力紧压，锻炼足部力量。此外还可以尝试双足放在地板上，用足趾轻拍地面，双足交替进行，给脚底来一次很好的锻炼。
手能做的事情，用脚来做。赤足踩在地板上，用足趾在地板上写数字或英文字母。也可以试着用足趾捡起铅笔，或者在脚下放一本电话簿，试着用足趾翻动书页。
锻炼足部，用脚来“背包”。坐在椅子上，后背紧贴椅背，把手提包带搭在足部。接着伸直膝关节使脚抬起，尽量保持住。随后慢慢将脚放下，再练另一只脚，重复此项锻炼。男性朋友直接抬腿练习即可，也可以利用沙袋练习。
给足部来个按摩。将一只脚放在另一条腿的膝盖上，足心向着自己。在手上和足心上涂一些按摩膏或护肤软膏，用拇指在足心做转动按摩。由足趾后面按摩逐渐移到足跟，每一个部位按摩一定的时间。之后再去按摩足背，可以从一个点逐渐扩大整个足背。也可以对每一个足趾进行轻缓的牵拉，再做足趾的屈曲伸展活动。关节炎或其他情况，可以借用“足底按摩器”的帮助，但要避免强烈的震动，有血栓病史的人要多注意。
不用手，也可以给脚按摩。赤足踩住一根圆棍，使其在足下来回滚动，通过棍子的来回滚动实现按摩。每日多次进行滚动按摩，可以很好地消除足部的疲劳。如果条件允许，把圆棍带到办公室也是不错的选择。不只是圆棍，长而且细的玻璃瓶甚至高尔夫球都可以充当按摩器。
绷一绷足尖。将腿放在凳子或者沙发上，保持向前伸直并与地面平行的状态。将足尖向前伸直，像芭蕾舞演员一样绷紧足尖，保持15秒钟。然后，放松足趾，足尖指向天花板。反复进行这套动作，共进行10次，对放松足部、锻炼腿部肌肉都有帮助。
（运营：吴芯）
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