饭后靠墙站 减肥助消化

 　　吃完饭坐着躺着，不但影响消化，还会长出难看的小肚腩。北京健美协会教练马磊建议，饭后不妨靠墙站一会儿，减肥、助消化的效果，比走路、喝酸奶更有效。

　　具体做法是，饭后靠墙而立，后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟贴着墙，并收紧腹部，这样可以改善身体线条感，使身姿更挺拔。

　　刚开始站5分钟，慢慢可以延长至半小时，大约两个月就会看到明显效果。但需提醒的是，站立时最好穿平底鞋，否则很有可能引起腿部和腰部不适。

　　有人担心站久了下半身易浮肿，或引起静脉曲张。马磊建议，站后可以再慢走或慢跑5分钟。两项运动交替结合，可以使人的心率维持在正常水平。另外，站后还可以躺在床上抬高腿，或者泡泡脚，以放松全身。

　　

（运营：吴芯）