临近年终，是“白骨精”们(白领、骨干、精英)压力最大的时候。特别是年龄大于45岁的人，他们往往事业有成，而身体健康也被透支到了危险的边缘，特别需要关注自身“坏胆固醇”的水平，尤其对于体形是“啤酒肚”和“妈妈肉”的人，更要定期做血脂四项检查，谨防年终冠心病和猝死的发生。
血脂四项
追踪“坏胆固醇”
引发冠心病和心梗的主要“元凶”是血脂中的低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)，又叫做“坏胆固醇”。研究显示，在没有其他任何危险因素的情况下，仅“坏胆固醇”水平一项升高，就会引起严重的动脉粥样硬化和早发性冠心病。
如何早期发现“坏胆固醇”呢?最简单的方法就是做血脂四项检查。这四项包括：总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇以及甘油三酯。其中，只要“坏胆固醇”低于2.07mmol/L(80mg/dl)，一般不会发生动脉粥样硬化。新生儿的“坏胆固醇”仅为0.78mmol/L(30mg/dl)，说明这个水平的“坏胆固醇”是安全的。
这种检查在普通三甲医院都可以进行，且价格不贵，一般在几十元左右。对于四十岁以上的人群，最好每年做一次检查，对于已经患有高血脂的患者，则应在血脂达标后每三个月做一次复查。
啤酒肚、妈妈肉
一个都不能有
大腹便便、缺乏锻炼、烟不离手，这是很多“白骨精”们的生活常态。一般来说，男性腰围大于90cm，女性腰围大于85cm，就属于肥胖，常被称作啤酒肚和妈妈肉。
2010年欧洲心血管病年会报告指出：导致“坏胆固醇”升高的主要危险因素是肥胖，尤其对于年龄大于45岁的男性以及年龄在55岁以上的女性，更要警惕腰围对心血管的影响。
有氧运动是减去啤酒肚和妈妈肉最好的方法，其中快走十分适合中老年人，每天坚持30分钟以上，达到一万步，可以有效消耗掉腹部多余的脂肪，让啤酒肚和妈妈肉“有去无回”。
此外，每日摄入胆固醇的量最好不要超过0.2克(一个鸡蛋中胆固醇的含量约为0.25克)。
（运营：吴芯）
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