有地理知识的人都知道，绝大多数的地震是由地壳运动引起。刚硬的岩石在地壳运动中受到力的作用，发生形变甚至破裂，往往就会产生地震。而惊恐发作患者的心理就如同遭遇地震一样惊恐失措。如何治疗呢?这是患者更为关心的问题。我以地震为例，来说说三个小方法：
减少断裂产生
地震常发生在断裂带，惊恐发作也常常发生于压力感明显超过患者的现实承受能力时。为切实预防惊恐发作，最好的办法就是不让压力超过现实承受能力，这就需要调整患者完美主义倾向的个性基础。
适当释放能量
就像在大地震前通过诱发小地震，可以减小大地震强度一样，如果我们能采取什么措施，让我们把积蓄已久的一些压力宣泄出来，惊恐发作的频度和强度就会有所下降。运动、唱歌、倾诉，都是有效宣泄压力的方式，感兴趣者不妨一试。
接受余震存在
当处于震区时，若采取恰当的措施，即使有余震存在，我们仍可从容度日。对惊恐发作，也如此。如果通过检查，明确没有器质性疾病，当惊恐发作时，完全可以不理睬症状的存在，该干什么就干什么。许多已经康复的患者，对此深有体会。
（运营：吴芯）
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