防尿石症“晚饭别晚”
最好晚上6点左右吃饭，多补充水分和钙
武警番禺医院外科王祥胜副主任医师指出，饭后4～5小时是排尿高峰，若晚餐吃得很晚，高峰期来临时人处于睡眠状态，尿液潴留在尿路中，长久以往会形成尿路结石。
预防尿路结石一定要早吃晚饭。一般在晚上6点左右进食晚饭最为理想，饭后4～5小时排尿高峰期来临时人还未休息，避免大量尿液潴留于膀胱。其次，要及时小便，排出尿液中所含的钙，减少结石的主要成分，尤其是晚饭后要补充大量水分，尽可能多排尿。
尿石症患者还应适量摄取钙，正常钙含量的饮食或适当的高钙饮食利于结石的预防。推荐多食用乳制品(牛奶、干酪、酸乳酪等)、豆腐、小鱼等。
（运营：吴芯）
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