国家二级公共营养师 宋 颖
缓解痛经,吃点榴莲
满身是刺，散发着一股特殊的臭味，这就是被称为“南洋水果之王”的榴莲。
《本草纲目》中记载，榴莲性热，味甘，有活血散寒、缓解痛经的作用。受到痛经困扰的女性可以适当食用一些，能改善腹部寒凉的症状。
榴莲的营养价值很高，其富含维生素A、维生素C、维生素B2以及钾、钙等营养物质。但其属于高能量的水果，因此一次不宜吃得太多，而且其性热，燥热体质的人也不宜多食。
增益智力,多吃金针菇
金针菇又叫益智菇，其富含各种氨基酸，尤其是儿童生长发育所需的赖氨酸和精氨酸。另外，金针菇中锌的含量比较高，而锌对促进儿童免疫功能的发育具有重要作用。
经常吃些金针菇对孩子以后的智力发育有潜在的帮助。平时做点金针菇炒肉丝，可以起到很好的蛋白质互补作用。但应注意脾胃虚寒者要少吃。
（运营：吴芯）
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