养生达人张朝阳

　　受访专家

　　杨威，北京同仁医院针灸眼科主任。

　　柏立群，北京中医药大学东方医院骨科主任。

　　看起来不像是个纳斯达克上市公司的创始人，倒像是个老牌摇滚歌手，不过，在养生方面却是地道的养生达人。他就是搜狐CEO张朝阳。

　　张朝阳前不久在参加某电视台一个综艺节目时，语出惊人：我的目标是150岁!其实，综艺节目上定个超级目标，大家哈哈一乐，也没有人太当回事。不过，生活中张朝阳倒确确实实对养生颇有研究，其推荐的养生之道，白领一族不妨认真参考参考。

　　眼做刷窗缓疲劳

　　身着一身休闲装，半边的衬衣领子被压在外套里，另一半却露在外。自创“时尚范儿”上镜的张朝阳不仅在着装上别具一格，在护眼方面也别出心裁。“就这样，双眼向上看，坚持5秒，然后再向下看，坚持同样的时间，再向左、向右。”张朝阳亲自示范。可这缓解眼疲劳的动作让主持人颇感滑稽，尚在质疑其疗效?张总紧接着又补充“做完后眼泪流下来，就更舒服了”。

　　专家解读：

　　此法即借助眼球运动，改善轻度视疲劳。不过，在做完后不妨继续挤挤眼，压迫泪腺，缓解干涩。

　　手臂联动通经络

　　张朝阳在做放松颈肩的舒展动作时都揉进瑜伽、太极的动作。“手部有很多经脉会聚于此，所以伸展最好配合手指的活动。”比如，伸展上臂，并微微上抬，同时手指做猫式抓挠动作。“抻一分钟，再收回。”张朝阳一边娴熟地做着这种混搭瑜伽，一边笑谈，如今在他的影响下，搜狐员工也都颇受益于这独具搜狐特色的健身操。

　　专家解读：

　　手掌中有五条经络。手指弯曲，有助于改善身体末梢血液循环。此外，还可以练习直臂向里或向外绕肩，让背部肌肉也能得到锻炼。

　　左右摆颈护颈椎

　　“我连听汇报的时候都在注意保养脖子。”当主持人向张朝阳问及颈椎护养独家秘笈时，张朝阳说，听汇报时会在上身端正的情况下，左转脖子，侧脸正对对方以作交流。坚持一会儿后，再右转换另一侧。在他看来这是保护颈椎的良策。

　　专家解读：

　　小幅度的摆颈对锻炼颈椎有一定的帮助作用，也可以尝试缩脖练习，并配合屈肘绕肩。

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　　理论篇——养生坚持两多两少

　　张朝阳养生原则可以归纳为“两多两少”：多动多排，少肉少盐。他主张多吃蔬菜，少吃肉类和盐，每顿吃七分饱。而在多动方面，张朝阳绝对堪称典范：瑜伽、爬山、跑步样样在行。

　　据张朝阳参加综艺节目视频总结

　　实践篇——十年坚持喝热水

　　十年来，张朝阳很多习惯都没什么变化，比如喝热水。北京中医医院治未病中心传统医疗部主任李建指出，中国人的体质不适合吃过于寒凉的。温水养肠胃。据健康时报2010-6-02 2版

（运营：吴芯）