日本：大笑加酒精
我访问癌症患者时发现，当中有不少人表示“我已经有一年没有笑了”。一个人在一年当中都没有笑，工作或精神上的压力不断累积，于是交感神经持续处于优势，难怪会生病。
大笑让副交感神经活跃，大笑时会跑出泪水或鼻涕，能促进排泄与分泌。大笑时，身体会分泌出脑内啡，心情就会变好。笑的时候，负责免疫功能的细胞活跃起来，使身体变得更健康。
大笑还可以让体温上升。体温一旦上升，体内就会产生各式各样的化学反应，此时作为代谢媒介的酶运作顺畅，由食物当中获得的能量得以发挥，新细胞顺利地淘汰旧细胞，疲劳很快就不见了，还可以有效预防疾病呢。
其实，酒精也有这样的效果。酒精本身具有兴奋作用，但是身体排斥酒精的滞留，故饮酒之初便激起了排泄反射，副交感神经处于优势，身体因此放松。接着，身体慢慢恢复了元气，处于兴奋的状态。参加过酒宴的人应该都清楚吧。
不过饮酒必须适量，喝酒时间超过3小时，而且饮酒量很大的话，就会引起宿醉。此时交感神经紧张已经达到极致，疲劳无法消除，且处于重度疲倦的状态。
韩国：食物保睡眠
如果睡眠有问题，身体怎能不疲劳呢?要是失眠，是不是该去吃安眠药呢?西方医学之父希波克拉底有一句名言：“让食物成为你的药物，而不要让药物成为你的食物。”我们完全可以选择一些有益于睡眠的食物，来帮助我们清除疲劳。
首先，晚餐尽可能多选择鸡肉、鱼类以及植物性蛋白质。新鲜蔬菜和沙拉的蛋白质，在夜间能够抑制饥饿感及帮助机体消化，可消除睡眠中身体的不适感。每餐一块富含纤维质的面包，有助于睡眠。
钙、镁、铁等矿物质不仅预防疾病、改善情绪，还有助于人们获得良好的睡眠。所有奶制品、带骨头吃的食品、部分青菜中都富含钙。平日里最好多食用此类食物，摄取充足的钙。富含铁的食品有蔬菜、动物肝脏、鸡蛋、肉类、鲜鱼、鳄梨、杏仁。而富含镁的食品有肉类、鲜鱼、海鲜类。
含色氨酸的食物或服用色氨酸补充剂时，在某种程度上可以使瞌睡来袭。这是因为，色氨酸代谢过程中能产生有助于入睡的神经传递素——血清素。含有大量色氨酸的食品有牛奶、火鸡肉、金枪鱼、奶酪等。
中国：舒肝加健脾
北京中医药大学曾对“慢性疲劳综合征”进行研究，发现患者属于肝气郁、脾气虚的比较多。
此证虚实夹杂，虚是指脾气不足，营养物质达不到，身体会有疲劳感;但是同时这种人还常伴胸闷憋气、情绪低落，这是精神压力所致。如果治疗的话，要攻补兼施，可以用“加味逍遥丸”配合“人参健脾丸”，前者舒肝，后者健脾。
至于原因，有的人说是感冒之后开始，说明和感染有关;还有人把它和抑郁症画等号，因为“慢性疲劳综合征”确实可以出现很明显的抑郁感觉，而抑郁症也会疲劳。
西医对“慢性疲劳综合征”的治疗其实和中医一样，也不提倡静养，而是要适当地运动，激发人体的活力，让使人体处于懈怠状态的副交感神经“下班”，而使身体兴奋的交感神经开始工作。俗话说“人越待越懒”，就是这个道理。
（运营：吴芯）
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