今天我出场:
读者：
张秀桂(男)，曾任第一任新疆自治区劳动局局长，交通厅厅长，阿克苏地委书记，自治区党委经济部顾问。
田瑞卿(女)，曾任新疆自治区劳动局档案室干部，处级待遇。
“国庆华诞六十二，秋高气爽万里晴;天宫一号太空行，五家渠里农家乐。外孙由京来探亲，女婿得闲一起行;女儿护驾特孝敬，老伴亲家真开心。”
十一小长假，父亲携家人出游，归来便写了上面这首打油诗。读过，我不禁感慨，父亲今年已89，母亲也85岁了，老两口身子骨依然硬朗，回想起来，他们的长寿与平日的养生是分不开的。恰逢重阳刚过，于是便把二老的养生之道细细写来，希望能与更多老人分享。
爱好多：
太极炒股，样样精
父亲很喜欢打太极，年轻时就坚持打太极拳、太极剑。现在，几乎每天练1小时，还热情地教给朋友们。父亲还喜欢写作，凡遇国事、家事、大事，马上写诗抒发感情，他还在87岁时完成了回忆录的出版。
母亲思想很是前卫，喜欢炒股、玩电脑，但仅作为消遣，不计输赢，这有助于保持年轻心态、保持活力，预防疾病。
好天气里，父母每天坚持到楼下晒太阳散步半小时，和邻居聊天、玩扑克，有时在家里和邻居玩会儿麻将，这其实对保持精神健康和认知能力有很大帮助。
吃得对：
多醋少酒，七分饱
父母都是山西人，1949年随王震部队进新疆。艰苦的生活使他们养成了艰苦朴素、勤俭节约的好习惯，生活好了，但还是坚持粗茶淡饭。
他们现在还保持着山西人的饮食习惯，常吃醋、少量喝酒、多吃蔬菜水果，尤其喜欢吃荞面、莜面、豆面、玉米面等粗粮，随年龄增大逐渐减少食量，一日三餐，素多荤少，每餐一般吃七分饱。
心态好：
做好四不，无烦恼
两年前，我们为父母庆祝了钻石婚。结婚60余年，他们相濡以沫，尤其是退休后的日子，彼此照料着，让邻里羡慕不已。
父母退休前，是单位的领导，尤其是父亲，本就脾气有些急，进入老年后，他努力转换角色，逐渐变成慢性格、慢脾气，争取做到“不思声色，不思胜负，不思得失，不思荣辱，心无烦恼”。
惜身体：
定期体检，配合好
父母都是革命老干部，文化程度不高，但非常爱学习，从我懂事起就坚持每天读书看报1~2小时，尤其爱读科学养生治病知识，还培养了我们这一大家子医生、护士。
老两口相信医院，相信医生，坚持定期体检(60岁以上坚持每年1~2次全身体检)，遵从医瞩，按时服药，有规律自测血压、脉搏。保存各种病历、化验、检查记录，这些资料在住院时，对医生的诊断很有帮助。
知识广：
不信广告，信科学
父母还很关注时事新闻，不单增长知识，还能增强识别骗局的能力。看到保健品广告，不盲从，而是结合自己实际，征求专业医务人员的意见。
作为医生，我觉得老人可适当摄取正规的保健品。母亲患过敏性哮喘，吃了些葡萄籽后，有所好转。我还常给他们买深海鱼油、补钙产品及保护关节的骨胶原产品等。
（运营：吴芯）
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