瑜伽常常被认为是女性首选的运动，通过有意识地调节呼吸和姿势的变化来调整身体平衡，放松、激发人体潜能。但是这种运动并非专属于女人，有关研究表明，经常练瑜伽还能“助性”，男人也可以针对性做一些瑜伽运动，会让男人在性爱时刚中带柔，性生活更和谐。
河南省人民医院泌尿外科主任医师张祥生解释说，生活节奏快，工作压力大，有时会让男人在性爱上力不从心。瑜伽的深呼吸、身体完整均衡的收缩等动作非常有助于集中注意力、锻炼全身肌肉和关节，这是其他运动无法达到的。在这里推荐几个能帮助男人提高性能力的招式，可以让男人获得更好的性爱体验。
“半桥式”
按摩会阴
动作要领：瑜伽中有一个动作叫“半桥式”，其实就是把身体做成一个拱桥的形状。
平躺，双腿弯曲，双脚以肩宽的距离踩压地面，手心向下接触地面。然后，臀部紧收，尾骨离地尽量往上抬，同时双手在背后十指交叉紧握、撑在地上，手臂伸直，此时身体就像一个拱桥。保持身体收紧，直到无法坚持。
点评：此动作坚持大概一分钟左右，就会感觉腰腹和大腿内侧发热，非常舒服，这是因为肝经和肾经的气血被激发起出来了。
肝经绕生殖器一周，气血通畅时有利于保养生殖器官。而肾经与性能力有直接关系，臀部往上抬起时，会阴自然收紧，“半桥式”能充分刺激此穴。该动作还能锻炼大腿内侧肌肉群，可提高男人性能力。
“船式”
增强肾功能
动作要领：平躺，双腿并拢伸直，背部保持与地面紧贴，双手放在身体两侧。
然后吸气，身体稳定地挺直，双腿离开地面45度，后背挺直，胸腔充分吸气，头尽量向上伸。
呼气时，双手向前平举，腹部和大腿收紧，面部和双肩放松，眼睛看脚尖，保持均匀呼吸1分钟左右。
点评：此动作主要是锻炼身体平衡性，增强男性腹部、耻骨尾骨肌肉力量，增强前列腺和肾脏功能。
腹部和大腿收紧，使耻骨尾骨肌绷紧，一松一放，就可达到锻炼耻骨尾骨肌的作用。这个肌肉被称为男性的性交肌肉，在性生活中起着关键作用。经过锻炼可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，促进勃起，增加高潮的快感。
“金刚坐”
滋养生殖系统
动作要领：第一步：两腿向前伸，双肩向后收，吸气，双臂举过头部，慢慢向前弯曲。
第二步呼气，保持背部伸直，尽量将两手抓小腿，将躯干向双腿靠近，低头，使头尽量靠近双膝。
点评：该动作能增加血液循环，使膀胱和前列腺得到充足的活力，生殖系统也能在运动中得到滋养，对提高性能力有很大帮助。
张祥生还提到，瑜伽的其他动作对改善体质、调节内分泌、促进雄性荷尔蒙的分泌、增强神经的敏感度、保证性信息的传递畅通等也有很好的作用。
同时他指出，练习瑜伽方法要科学，饱餐后、手术或有其他疾病时不要练习，练习时最好空腹，保持心情愉快，动作要循序渐进，不可勉强。
（运营：吴芯）
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