编者按：张其成教授现任北京中医药大学管理学院院长，出身于国家级非物质文化遗产“张一帖”医家，为“张一帖”第十五代传人、我国首届“国医大师”李济仁之长子，是国学修心倡导者,中医文化学科奠基人。在其最新推出的《张其成精气神养生法》中，既有对宏观养生之道的阐释，又有对具体健体之术的讲解，本期摘取书中部分，以飨读者。
学做婴儿
一个人的精、气、神最旺盛、最和谐的时候就是婴儿时期，人衰老的原因，就是随着年龄的增大，外在的、内在的多方面因素的干扰，婴儿时期的精、气、神逐渐耗散掉了。所以我们养生实际上就是要向婴儿学习，就是要“复归于婴儿”。
我们试着想一想，小孩子刚开始有一点懂事的时候，都说什么话?他们会问：“妈妈，我从哪里来的?”“人会不会死?”“死了以后到哪里去?”。长大之后我们都怎么问?“吃了没有?”“你一年能赚多少钱?”“你住多大的房子?”
人生的三大哲学问题：我是谁?我从哪里来?我往哪里去?可见，婴儿问的都是哲学问题。而我们长大以后已经失去了幼小时候的童心和超脱，越来越世俗，越来越不天真了。一个人离哲学越近，就离婴儿状态越近。离婴儿状态近了，你想不长寿都难。
另外，我们幼小的时候做什么事情都是很专注的，而且一想马上就会去做。可是长大以后，我们瞻前顾后，选择的时候犹豫不决。考虑问题太多，就不天真了。我们要向婴儿学习，做任何事情都要真实，要专一，全神贯注。
贵在杂食
现在很多养生专家的说法都不一样，有的人说要喝牛奶，有的人说不能喝牛奶，有的人说要吃豆腐，有的人说不能吃豆腐，弄得我们老百姓简直无所适从。
在中医看来，所有的食物都是按照五行——木火土金水分成五类，用味道来分，就是酸苦甘辛咸，用五性来分，就是寒热温凉平五类。其实这就是意味着，我们要吃得杂一些，什么都吃一点。
“杂”有三个意思。荤素搭配，以素为主;粗细搭配，以粗为主;酸碱搭配，以碱为主。酸碱性不是说口味，而是指食物被吸收后，分离出来的离子如果是以金属离子为主，就是碱性;如果是以非金属离子为主，那就是酸性。概括的说，除牛奶以外的动物类食品绝大部分是酸性食品;除了米面以外的植物食品绝大部分是碱性。
我们人体实际上有一种自我选择的能力，我们体内缺什么东西了，它就特别想吃这个，那我们就去吃。当然，除了一些特殊的病症，比如说糖尿病特别想吃糖，那你就要适当控制了。
艾灸壮气
少腹，就是小腹，在女子是子宫，在男子是精室，都是很关键的位置。从少腹这一个源上长出了三条脉，一个是任脉，一个是督脉，一个是冲脉，所以叫“一源三歧”。
这三条最重要的经脉发源地都在少腹，又在两肾之间，叫肾间。中医讲肾为先天之根本，所以人身的根本、人身的本源就在这个少腹里面。少腹部有个特别重要的穴位，叫关元穴。我们练静养功，很多功法要求通过守下丹田来收养元气，这个下丹田就是关元穴。
关元穴对养元气很重要，怎么用呢?一般来说，中医的用法是艾灸，有古书上甚至说艾灸关元可以让人寒暑不侵，长命百岁。中医古籍里也记载，有一些人确实把艾灸关元作为常规的保健养生方法，尤其是在季节更替的时候。
艾灸关元一般都采用温和灸，一次灸10分钟左右，灸完一次最好隔一天或两天再灸下一次，坚持一个多月，一般就会见到效果了，同时还可以配合灸足三里。
《张其成精气神养生法》 张其成 北京科学技术出版社
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