手指操还有五动作

　　受访专家：北京中医药大学东方医院按摩理疗科主任医师付国兵。

　　1情绪紧张——

　　手腕互击

　　适宜人群：压力族

　　将两手向外侧平举，使腕部充分暴露，轻轻的击打，切切不可太过用力，以免损伤肌肤，造成淤血。这个动作能有效地缓解胸闷、胸痛，消除紧张感。

　　2手脚冰凉——

　　虎口交叉互击

　　适宜人群：女性怕冷族

　　撑开两手的虎口，交叉互击。要注意双手的力度，别太使劲儿，否则容易损伤到皮肤，以微微感到酸痛为宜。此动作能轻轻松松地缓解手脚冰凉带来的困扰。

　　3手脚发麻——

　　十指交叉互击

　　适宜人群：末梢循环不良族

　　同样的，两手的十指交叉互击，也一定要注意力度，同时还要注意手指的角度，不要不小心把手指戳破了。力度要以微微感到酸麻胀痛为宜。

　　4胃肠功能差——

　　手背互相拍击

　　适宜人群：消化不良族

　　用一只手的手掌拍击另一只手的手背，交换着相互拍击，也要注意力度，太过轻柔没作用，太过猛烈伤皮肤。这个动作能比较好的缓解消化不良的症状。

　　5视力模糊——

　　手心摩擦轻盖双眼

　　适宜人群：用眼过度族

　　空出我们的双手，相互摩擦至微热，迅速贴盖住双眼。不要忘了，还要动动我们的眼球，时间也不要太久，转动六下就可以。

　　请提出此养生法及创作示意图的原作者与本版编辑联系，我们将支付稿酬并致谢意。  

　　致歉与说明：

　　有读者反映，本报总858期头版《办公族要有“多动症”》一文，与网络上广泛流传的内容相似度较高。的确，文中提到的四种手法，又称“五指养生”、“巧手三六操”或“十巧手”，自去年以来流行于网络。通过专家的验证，我们从中挑选了五个动作推荐给办公族，但因未查到此养生法的原始出处，因此文中未能注明，给广大读者造成困扰，在此向读者以及原作者致以真诚歉意，并向指出此问题的读者表示感谢，欢迎广大读者监督，监督邮箱mxl@pd.people.com.cn。

　　同时，我们邀请专家对此套中的另5个动作进行解读和分析，介绍给大家，希望对大家的健康有所帮助。

（运营：吴芯）