保健提示

　　面瘫的

　　自我训练

　　    江西南昌大学第一附属医院推拿科  万志刚　

　　对患侧面部表情肌，有效的康复训练可明显地提高疗效。

　　抬眉训练  上提健侧与患侧的眉目，利于抬眉运动功能恢复。

　　闭眼训练  开始时轻轻闭眼，两眼同时闭合10~20次。

　　耸鼻训练  耸鼻训练可促压鼻肌、提上唇肌的运动功能恢复。

　　示齿训练   口角向两侧同时运动。

　　努嘴训练  用力收缩口唇并向前努嘴。

　　鼓腮训练  漏气时上下捏住口轮匝肌。

　　 颈椎病自我

　　保健误区

　　  成都军区总医院康复科  庞日朝

　　随便按摩或捶打颈部，若不分颈椎病类型可致突然晕倒或瘫痪。

　　简易牵引器自行牵引，要把握牵引适应症、时间、力量、角度。

　　颈部剧烈活动达不到锻炼的目的，反而症状加重，应采用抗阻等长训练的方法。

　　不埋头反而仰头过久，同样会致颈椎病。

（运营：吴芯）