活动背景：近日，中国儿童少年基金会圆梦基金“构筑儿童少年健康防火墙”系列讲座在京举行，在朝阳门讲区，国家二级营养师杨罡给听众传授长夏时节的养生知识。
“大家都知道，一年四季，但在中医里，还有第五个季节”，讲座一开始，杨罡的话就勾起了大家的好奇心。中医将这段“夏未去、秋未至”的时节称作“长(音zhǎng)夏”。长夏和春、夏、秋、冬一起“完整”地构成了一年的季节。那我们该怎么度过这个湿热的长夏时节呢?就让国家二级营养师杨罡告诉你吧。
一怕湿滞 这段时间，不是大太阳，就是倾盆而来的大暴雨，暑热和雨水的双重“夹击”让水汽蒸腾，湿气很容易就缠身了。“小心：我们穿的衣服也是湿气上身的一条途径。”杨罡提醒，衣服没有干透，千万不要急着收到柜子里;内衣裤、尤其是老人和小孩的衣服要在有阳光、通风的地方彻底晾干，以免湿气上身。
二怕脾困 脾堪称是人体中运化食物和水液的一员“大将”，然而一物降一物，它很容易就被黏滞的湿气困住。长夏时节，人容易出现腹胀、食欲不振、倦怠等症状，就是“湿困脾”导致的。杨罡建议，可以每天吃些苦味和酸味的食物，如苦瓜、酸杏等，消暑又养脾。冬瓜、薏米、鲫鱼、红小豆等有利于化解体内湿热，也可适当多吃。淋雨后最好喝些红糖姜水，帮助驱除体内湿寒之气。
三怕心神不宁 湿热的天气很容易就让人口干舌燥、尿黄心烦。在这种越热越烦、越烦越热的天气中，宁神静气尤为重要。“最好是有事可做，令精神不空虚;其次是心平气和，不受外界不良情绪干扰”，杨罡说，健走、慢跑、瑜伽和太极拳等运动，既能让人身心放松，又能排汗除湿，是长夏时节不错的健身护心方法。
（运营：吴芯）
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