中医减压有高招

2011-07-25 08:36:35来源：健康时报|分享|扫描到手机大中小

　　王宏才给大家演示太冲穴解压方法。黄小芳摄
　　主讲专家：
　　王宏才，中国中医科学院博士生导师、主任医师、教授。
　　卿英迪，自然疗法专家，芳香疗法讲师。
　　活动背景：近日，由健康时报和怡云水疗会所共同举办的“健康慢生活，对话自然养生”活动在招商局大厦举办，现场近100位来自中国民生银行东单支行和招商证券的VIP客户聆听了讲座，并跟着两位老师学起了 “减压妙招”。
　　“松、乐、雅、谊、和”，王宏才一开场便跟大家分享了这五个字。他说，这是人生中最好状态，要想达到这种怡然和乐，首先在心态上就要放松。然而生活中总有那么几件事会让你着急、上火、倍感压力，这时需要用一些手段帮助我们的身体放松。
　　肩颈疼痛
　　找“一山一水”
　　把“痛”字拆开了看，是一个“病”和一个“甬”，甬指的是道路，中医上说，“通则不痛，痛则不通”，就是这个意思。人在压力下，容易心情不畅，即为肝气滞，久之就会发展成为气虚、肩颈疼痛、头疼等各种疼痛。因压力过大而致的这些疼痛，可通过穴位点按来缓解。
　　昆仑穴，在外足踝最高点和足跟腱连线的中间，有一个凹陷处，就是此穴。因其是人体最基础的柱石，能承载起人的整个身躯，犹如绵延不绝、连接天地的昆仑山，所以得名“昆仑穴”。我们人身上有一条最长的经络，就是膀胱经，从头到脚，每天点一点，对缓解颈肩疼痛以及腰痛非常有帮助，需要注意的是，点的时候用点力，一定要有酸胀的感觉，才会有效果。
　　后溪穴，微握拳，小指关节后面远侧掌横纹头赤白肉际处(即微握拳后手掌外侧突出的尖尖)。因其对应我们后背的督脉，给人体健康提供源源不断的水源——阳气，因此，被称为“人体的小溪”。每天抽出10分钟的时间，双手握拳，在桌子上来回滚一下，甚至堵车的时候，都可以在方向盘上滚一滚，很舒服，不仅可缓解颈肩腰椎痛，就连眼睛也比以前好使多了。只要坚持，颈肩腰椎病就会不知不觉远离自己。
　　神乏倦怠
　　用“一化一醒”
　　“高压”一族最明显的表现就是打不起精神、犯困，而且心情不好。王宏才说，他不建议用浓茶和浓咖啡来提神、减压，因为，浓茶和浓咖啡会使人体肾上腺素分泌过高，反而压力更大，而这种肾上腺素同时也是一种升糖激素，会使人体陷入一种恶性循环，甚至引发糖尿病的危险。
　　芳香化湿压力大容易造成机体气机阻滞，打不起精神是因为体内有湿气。中医讲，芳香类的东西具有化湿的功效，因此，芳香疗法可以让人心平静下来，让身体舒畅起来。当然，这种香气要来自于纯天然，从草木、花朵、水果以及其他各种植物中提取的“精油”，比如桉树精油、薄荷精油等，而不能掺入任何人工合成的成分。
　　冥想醒神 这个社会什么才是最奢侈的?卿英迪的回答是“片刻的宁静”。随着年龄的增长，我们的事业可能越来越成功，所要处理的事情也越来越繁杂，压力自然就更大，我们要学会给自己的内心做减法。活动现场，在用桉树精油和柔和的轻音乐营造的宁静、清凉的氛围下，卿英迪带领大家做了一次三分钟左右的冥想，全身放松、自然呼吸，也正是随着深长的吸气、吐气动作，让我们跳离负面情绪的困扰，为生活引爆百分之百的热情与活力，达到醒神的目的。