起蹲法：内八字脚的人，两脚外旋位站立;外八字脚的人，两脚内旋位站立，做下蹲起立动作，重复80～100次，共练习4组。
纵跳法：拐腿跳可以矫正内八字脚，盘腿跳可以矫正外八字脚。或用脚外侧拐踢毽子，用脚内侧连续向上盘踢毽子、足球、沙包等物。两脚各重复80～100次，共练习4组。
直线迈步法：在地面上画两条直线，间距为一横拳，要求脚跟和脚尖都要踏在直线上，步伐由小到大，由慢到快，每次30~50个来回，共练习4次。
直线跳步法：在地面上拉一条绳子，让脚掌平行于绳子跑，也可以沿着画好的直线跑，要求每跑一步都要踩在线上，膝盖和脚尖正对着前方，不要偏离。跑50～100米，共练习4次。
还要注意脚尖绷的方向，内八字脚就要注意向外绷脚尖;外八字脚要尽量向内绷。使膝、踝关节保持直线，特别是做举腿、下蹲、跳跃等动作成者内扣，脚尖要有意识地对准前进的方向，沿着直线前进。
（运营：吴芯）
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