中医降糖：从头按到脚

　　北京中医药大学东方医院按摩理疗科主任医师付国兵和同事创编了一组助降糖改善微循环的按摩操。

　　第一步：固气转睛

　　双手握拳，置于腰部，双脚五指抓地，慢慢转眼球，顺时针逆时针各20遍。

　　第二步：横推胰区

　　两手掌按在胃稍稍靠右偏上的位置，由外向内推，一推一拉交替操作20遍。

　　第三步：揉腹部

　　以神阙(位于腹中部，脐中央)为中心揉腹，顺时针逆时针各20遍。

　　第四步：按揉腰背

　　双手握拳，以食指的掌指关节点揉脾俞(位于背部，当第十一胸椎棘突下，旁开1.5寸)、胃俞(位于背部，当第十二胸椎棘突下，旁开1.5寸)、三焦俞(位于腰部，当第一腰椎棘突下，旁开1.5寸)、肾俞(位于腰部，当第二腰椎棘突下，旁开1.5寸)，每穴各半分钟。

　　第五步：推擦腰骶

　　由脾俞穴(第11胸椎棘突下，旁开1.5寸)自上而下推至八髎穴(骶椎)10遍。

　　第六步：通调脾肾

　　揉脾经血海(位于大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处)、地机(位于小腿内侧，当内踝尖与阴陵泉穴的连线上，阴陵泉穴下3寸)、三阴交(位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方)，揉肾经太溪穴(位于足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处)，双手拇指沿胫骨内侧缘由阴陵泉(位于小腿内侧，当胫骨内侧髁后下方凹陷处)推至太溪5遍。

　　第七步：拳叩胃经

　　双手握空拳自上而下叩击小腿外侧胃经循行部位五遍，直到有酸胀为止。

　　第八步：擦涌泉穴

　　用手掌擦涌泉穴(位于足底部，卷足时足前部凹陷处)，以透热为度。

　　但若把握不准穴位，要请医生指导。

　　(赵博文)

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